怎样拥有一口好牙

　　牙好,胃口就好,身体倍儿棒,吃嘛嘛香!这是一句多么朴素的真理。我们生活在一个龋齿发生率可谓世界最高的国家,究竟该如何保护自己的牙齿,提高生活的幸福指数?许多生活细节你都不能放过。

　　

　　原来这些都是坏习惯

　　肚子饿了,可是还没到吃饭时间,于是顺手来几块饼干、薯片或者面包垫垫饥。

　　谁会想到这个习惯会损坏你的牙齿呢?消化专家指出,饼干、薯片或面包的主要成分为碳水化合物,碳水化合物到最后都会被分解为单糖才能被人体消化吸收。口腔里的细菌会将这种单糖变成极具黏附性的牙菌斑,而牙菌斑正是直接导致牙周病和龋齿的罪魁祸首。面包、饼干经过咀嚼后通常比较粘牙,更容易附着在牙缝里或牙龈下面,不太容易清理干净,长年累月就会导致各种牙病的发生。

　　将坏习惯变成好习惯:只在正餐时间进食碳水化合物。

　　为什么建议只在吃饭时间进食碳水化合物呢?这是因为通常我们在正餐时间吃进的食物比较多,种类也较丰富,咀嚼时间更长,口腔会自动分泌更多的唾液,对牙床起到冲刷作用,使碳水化合物的残余较难存留,菌斑也较难形成。如果实在忍不住要在三餐之外吃此类零食,吃完之后记得漱口,可能的话最好刷牙,如果备上清洁牙缝的牙线就更好了。

　　游泳后,只是冲澡洗头发,然后回家。

　　也许你会问,这个习惯有什么不对吗?这明显是只注意保护皮肤和头发,却忽略了对牙齿的保护。游泳池通常用氯气消毒杀菌,因此水里含有大量的氯,在池水中停留的时间过长,牙齿就会受到腐蚀。尤其是经常游泳的人,更要特别注意长时间接触氯对牙齿的危害,要及时刷牙清除口腔内残留的氯。原则上一次在游泳池停留的时间不要超过1个小时,否则对牙齿损害巨大。

　　将坏习惯变成好习惯:游泳结束后,冲洗全身时不忘牙齿清洁。去游泳时,要记得在包包里放上牙刷、牙膏。

　　为了保护牙齿,在喝完可乐等碳酸饮料后立刻刷牙。

　　喝完可乐一类的碳酸饮料后立刻刷牙,貌似是一种重视保护牙齿的做法,其实这更可能是在损害你的牙齿。因为在喝完碳酸饮料后,我们的嘴里往往充满了柠檬酸和磷酸,如果在这时刷牙,这两种物质会对牙齿表面的釉质造成很大的损害。

　　将坏习惯变成好习惯:喝完碳酸饮料后,先喝一口清水。除了喝清水外,用嚼口香糖的方法也可以,目的是让口腔分泌可以中和酸性物质的唾液。在这之后过几分钟再刷牙,才能起到保护牙齿的作用。

　　抗拒所有的牙医以及牙科治疗,认为只要平时多注意护牙,早晚认真刷牙就可以了。

　　不少被不良牙医忽悠过的读者都知道,要找到一个让人信任的好牙医是多么困难的一件事。但是,注重个人口腔卫生,只是牙齿保健的一部分,只是认真刷牙,正确使用牙线等辅助工具,仍然是不能保证牙齿健康的。

　　将坏习惯变成好习惯:保护牙齿,这不该是你一个人的战斗。牙好关系到身体健康,为了自己的幸福生活,你要更新对牙齿健康的观念,定期到牙科医院进行检查和治疗,洗牙以半年一次为宜。

　　牙龈经常红肿酸痛,刷牙时经常出血,你认为自己是上火了,所以只要吃些清热解毒的食物或药片就行。

　　牙龈红肿酸痛,刷牙时经常出血,其实是牙龈炎早期最突出的表现,而牙龈炎是牙周组织疾病的开端。患有牙周炎的人其实从外表上就能看出些端倪,他们的牙龈萎缩,本来深埋在牙龈里的牙根暴露出来,因此显得牙齿特别长,给人一种摇摇欲坠的感觉。更可怕的是,其实旁人眼中的摇摇欲坠并非只是错觉,到了牙周炎后期,牙槽骨遭到破坏,牙齿就真的会有松动脱落的危险。

　　将坏习惯变成好习惯:重视牙龈的红肿、出血症状,及早就医。早期的牙龈炎治疗费用较低,效果也往往最好;轻视牙周疾病,错过治疗的大好时机,后续医疗费用不仅大大增加,而且牙龈的萎缩往往是不可挽回的,牙齿松动脱落就难以避免了。

　　不相信牙周病有那么严重,更不相信牙周病会影响身体健康。

　　越来越多的研究证明,牙周病与我们的身体健康关系密切,尤其与心脏健康更是息息相关。附着于牙龈周围的有害细菌一旦进入血液循环,最后就可能会进入心脏,从而危害心脏的健康,甚至造成血栓与中风等严重疾病。早有史学家认为,美国开国总统乔治·华盛顿的死因就与他长期的牙病有关。你还不赶紧重视起来!

　　将坏习惯变成好习惯:重视牙周病,了解它对身体健康的重要性。给牙齿做检查,不放过任何一个牙齿疾病的小前兆。

　　

　　开启好牙生活

　　你该吃什么

　　多吃全麦类谷物

　　大量的研究资料显示,经常进食全麦类谷物,可以降低罹患牙周炎的风险,减少牙齿松动脱落的概率。对于患有牙周炎的糖尿病患者来说,全麦谷物更是不可或缺的健康食品,因为全麦谷物可以稳定血糖值。

　　一天一个苹果

　　可能不少人都知道,每吃一个苹果,就等于刷一回牙,芹菜与胡萝卜也能达到相似的效用。苹果富含的果酸,以及富含纤维素的粗糙果肉,可以帮助清洁牙齿,除去菌斑,减少牙周炎的发生。但是许多人却会忽略吃完苹果后的漱口步骤,漱口可以将口中的糖分、果酸以及从牙齿上冲刷下来的菌斑统统排出口腔。

　　喝茶

　　茶叶富含茶多酚,可以有效防止牙菌斑附着于牙齿,还能有效防止龋齿和牙龈疾病。此外,喝茶还能除口臭,使口气芬芳。这是因为口臭多半源于口腔内有害细菌的大量繁殖,而茶叶可以有效杀灭这些细菌。

　　用吸管喝饮料

　　可乐、果汁和运动型饮料里所含的柠檬酸与磷酸会腐蚀牙釉质,即使是减肥型和无糖型碳酸饮料也不例外。为了你的牙齿健康,最好少喝甚至不喝可乐、果汁与运动型饮料。实在戒不掉的朋友,建议用吸管喝饮料,并且把吸管放在口腔后部靠近喉咙处而非前面,尽量减少其中的柠檬酸、磷酸与牙齿的接触。

　　保证每日摄入足够的维生素C

　　重视健康生活的人都知道维生素C对人体健康的意义有多重大,而一口好牙同样需要维生素C来维系。据美国的医学研究指出,每日维生素C摄入量低于60毫克的人,罹患牙龈疾病的风险更大。

　　保证每日摄入1000毫克钙

　　钙对骨骼的重大意义早已无须多言,起到固定牙齿作用的牙槽骨同样需要稳定的钙质补充。51岁以下的女性每日的钙摄入量应为1000毫克,虽然进食钙片也不失为一种选择,但健康专家建议,钙质的补充最好还是来自于日常饮食。喝牛奶会腹泻的乳糖不耐症人群可以考虑酸奶,一杯180毫升的酸奶约有300毫克的钙。另外据研究资料显示,每日至少摄入800毫升钙的人,比之钙质补充不足的人,得严重牙龈疾病的风险要低得多。