辨伪睡觉那些事儿

　　记者搜集、整理了网络上传播较多的有关睡眠的各种说法，请教睡眠及神经内科医生，以辨别其真伪。

　　说法一：近几年，有人开始提倡“分段式睡眠法”，即将睡眠分摊到一天不同时间，而不是一次性睡足8小时。比如，先睡上3个小时，醒后做些事情，然后再睡3个小时，这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。

　　专家：并不提倡“分段式睡眠”，因为夜间睡眠一般有5～6个由浅度睡眠到深度睡眠周而复始的周期，从入睡到深度睡眠一般需要50～60分钟，只有在深度睡眠状态下，大脑才能充分休息，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫力等至关重要。分段睡眠会破坏睡眠规律，影响大脑休息。

　　说法二：网上有传言“智商高的人睡眠少”，声称智商高的人，拥有较多的兴奋性神经物质，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。

　　专家：临床上没有智商和睡眠时间之间的关联研究。

　　但对于生长发育中的学龄儿童来说，充足的睡眠相当重要。睡眠最深的时候，正是生长激素分泌最多之时，如果儿童长期睡不好，会导致生长激素分泌出现问题，影响生长发育。晚上睡不好，会导致白天精力不足，记忆力下降、注意力不集中，影响学习。

　　说法三：现在智能手机出现越来越多的催眠App，多数都以播放轻音乐为主。另外有种说法，林志炫的婉约情歌《离人》是宝宝的催眠神曲，一般播放3遍，宝宝就安静睡去。

　　专家：睡前听轻音乐能够放松精神，使人较快进入睡眠状态。