产后阴道松弛怎么办

　　问：

　　 生完孩子之后，我的私处好像变松了，能通过锻炼恢复吗？

　　答：

　　 阴道分娩会引起阴道发生不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

　　 但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般生产3个月后，新妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平。

　　 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　 1.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　 2.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　 3.收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　 4.其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉后再放松，重复练习。

　　 经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，恢复阴道的弹性，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，新妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　 每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些新妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，可以采取手术的方式来修复。