来,我们一起“朝五晚九”吧

　　A、晚睡妹妹的苦恼

　　半年前我的夜生活精彩纷呈，下班后不是约朋友见面吃饭，就是出去K歌、泡吧，结果不知不觉就过了12点，躺在床上脑子里还要想东想西，兴奋半天，常常到凌晨两三点才能睡着，早上又困得恨不得把闹钟砸烂。

　　没多久，因为无法忍受单位太差的待遇，我跳槽到一家外企做行政主管，新公司规定我必须比其他员工早半个小时上班，做好一些必要的准备工作，正是这半个小时让我恨得牙根紧咬。

　　唉，以前9点上班就已经够为难我了，何况8点半，我可是每天凌晨才睡觉的人啊，结果那几个月我每天都匆匆忙忙的，早饭顾不上吃就去挤地铁，上班也是浑浑噩噩的，状态极差，还被体检出患了胆结石。医生说，与我的作息紊乱，以及不吃早饭大有关系。

　　经过病痛的折磨，我决定要改变生活习惯。可是，习惯晚睡晚起的生物钟并不服从这种突如其来的变化。我晚上怎么也睡不着，早上6点闹钟响了，我翻个身又迷迷糊糊地睡去。就在我没办法身体力行时，朋友介绍了一个网站，让我去感受下，就是“早鸟网”。

　　B、预热晨起的好处

　　刚一登录，我便被上面的早起排行榜吸引了，除去很多网友的早起计划和排名，包括名人都充分利用了“一天之计在于晨”，比如，台湾偶像剧明星林依晨，习惯晚上8时入睡，早晨4时或5时就起床，按时吃低脂早餐，整理睡房听广播，看书读英文。她坚持有机健康生活，作息跟一个老人家无异，惹得大小S封她为“晨型小老人”。而且，张艾嘉也是坚持夏天在早上5时，冬天在早上6时就起床，开始一天的剧本创作。看到这些榜样的故事，令我感觉特别有斗志。

　　只花了十几分钟的了解，我已迅速融入圈子，知道这圈里的成员大多在20到30岁之间，均是城市白领或者高管和老板，他们以前的夜生活很“糜烂”：过度熬夜、加班、应酬，每天一点点损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统等等。现在都想趁年轻扭转习惯，恢复自愈力。否则，一旦过了30岁大关，随着新陈代谢功能放慢，修复功能减弱，就会导致疾病。

　　在网站和大家混熟悉之后，我知道了很多晨起的好处。

　　过去我早餐不是不规律嘛。在地铁站买个煎饼，然后在众人鄙夷的目光下狼吞虎咽；或是在肯德基买个汉堡带到电梯里吃……那时候吃早餐就像完成任务，顾不上什么质量、吃早餐的心情？后来加入晨起圈，为了合格的“晨型人”我都要坐在餐桌前，用15分钟时间，悠闲地吃一份营养均衡、可口适宜的早餐。

　　连续数日尝试下来，我感觉胃部比平常明显舒服一些。只是，自制力仍成问题，总是被网站系统提出“红牌警告”，有一周，我连续晚起两次，早起成功率只有32%。

　　网友“羽蒙”眼见我再迟起会被处罚，善意地提出跟我结对，每天早晨起床后互相发短信报告。打算出国读书的她自律性比我高多了，每次我把闹钟摁掉，短信又响起，我就开始自责、反省，脑子里不断有个声音在喊“别人都比你有抱负，别人都能成功，你就是个失败者”，然后再也睡不着了。

　　C、要做资深晨型人

　　接下来的事情简单许多。不知是受排名激励，还是来自网友的动力，我一天比一天起得早，每天早起上网签到成了雷打不动的程序。工作状态比原先积极乐观。

　　照“羽蒙”的解释，这说明我正向资深晨型人的级别迈步。以前对于时间管理，我没什么计划，一度感觉自己做事拖沓，总是不知道精力花到哪里去了。

　　通过晨型人聚集圈的成员教导，我才明白时间管理的新战场应该延伸到早晨，利用上班前的两三个小时—头脑最清醒的时段学习、思考或者锻炼身体，有效管理时间。

　　如果我每天早起一小时，用在工作学习上，一年就会多出45个工作日，几乎相当于每周多出了一天！早起两小时，相当于每周多出两天，早起三小时，相当于生命有效时间延伸了1/3。难怪美国的很多公司流行开早餐会，不但督促员工更早来上班，而且高效解决了复杂的和紧急的问题，无形中提高了工作效率！对于我们外企的职员来说，晨起和公司总部进行越洋沟通，也是解决时差的一个好办法。

　　坚持了一个多月后，我感觉早起做事比熬夜加班，身体要舒服很多，而且可利用的时间真的突然变多了。早鸟网还特意将我们注册用户的早起成功率、连续早起天数公之于众，谁勤奋谁懒惰一目了然；上次，我又去搜查了台湾有名的“巴布早起团”。该团只有12名团员，要求每天清晨7点前起床到网站签到，如果一个月有3次迟到或缺席只能自动退团，候补团员会补充进名单。

　　我觉得好玩又入圈了，同时还加入豆瓣“晨型人”小组。多多益善，渐渐地因为共同的主题，认识很多各行各业的朋友，公务员、记者、教师。大家一起签到，一起拼谁早起，没有贫富贵贱之分，有的只是敞开心怀真诚相对的“晨友”。

　　D、晨起的意义

　　当我习惯了早起后，“晨型人”悠闲享受的意义也跟着体现出来。

　　5点起床，8点去上班。3个小时的时间可以做很多事情。不过按照各人的性格，去选择一项适合自己的早间计划，可以加强、巩固你对早起的兴趣。

　　我会给自己布置一些任务，周一至周五可以出去买早餐，周末同样不赖床，早起溜狗、买菜。带着这些任务出去时，我再没有借口不锻炼了。快走也好，慢跑也好，早上的运动可以增加血液循环，迅速唤醒身心。户外的生活气息，也让我内心充满欢喜感。因为早睡早起，连睡前吃夜宵的坏毛病都改掉了。

　　偶尔提早一个小时出门上班，避开高峰时段，在路程中消耗的时间可能会少半个小时，等我到公司后，基本上没有职员在。

　　正好趁着办公室没人，做一会儿健身操，读一会儿报纸，要不然，就化个精致的妆容，给即将投入工作的自己创造一份好心情，让自己的一天从容有序。

　　更好玩的是，我仔细留意过周围那些早起早到的同事，他们跟我一样总是精神抖擞、气定神闲的，晚起的同事却整天风尘仆仆、行色匆匆，很难独立完成高难度的业务项目。

　　相关链接：关于“晨型人”的那些事

　　▲为什么晨起流行

　　1. 早睡早起是最佳美容法，而且免费，不必擦一大堆保养品，气色自然好，而且皱纹会减少。

　　2. 会变瘦。因为生活正常，身体代谢正常，不必要的东西不会囤积在体内，包括脂肪；若配合晨间运动，效果更佳。

　　3. 减少感冒生病的几率，因为体内循环良好，抵抗力变强。

　　4. 早上有充分时间好好阅读，头脑清楚，吸收能力强。