咖啡与瘦身

　　咖啡减肥的4种实际操作法

　　1.一天4杯咖啡

　　咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:一天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

　　注:肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。

　　2.闻香瘦身法

　　咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

　　3.喝咖啡后的运动瘦身法

　　由于饮用咖啡后30～40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10～15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

　　4.咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

　　咖啡减肥的几大禁忌

　　1.忌过量。千万别以为愈喝愈能减肥,切忌无限痛饮!就算咖啡的减肥功效再好,也不能喝过量,如果与蛋糕或饼干一起食用,效果就几乎等于零了。此外,空腹时也不能喝太多,免得引起胃溃疡。

　　2.忌加糖。为了减肥才喝咖啡,绝不能加糖,奶精也只能稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡,虽然加了糖和奶精,也不会影响咖啡因的效果,所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡,当然就更没问题了。

　　3.忌含糖的罐装咖啡品。罐装咖啡的热量高得吓人,即使咖啡因含量再怎么多,也很难达到减肥效果,所以务必选择不含糖的罐装咖啡。