银幕上的李连杰就像一架性能卓越的打斗机器。无论他扮演的少林英雄、武林宗师，还是保镖，个个身手不凡，动作令人目眩。而银幕下的这位“功夫皇帝”则说：“我花了超过２０年的时间，才体会最厉害的武器是微笑，最强大的力量是爱，最好的健身方式是扎马步。”
会微笑 中国传统武术非常重视“气”、“意念”、“内外兼修”。李连杰解释说，这些概念其实并没有那么神秘。最重要的一点，就是要通过健身使性情更加平和，心胸更加宽广。“健身”与“健心”结合在一起，这才是真正健康的生活方式。
扎马步 李连杰能保持良好的运动能力，可不是靠吃老本。他有一套简单而有效的健身计划。他的训练项目不拘形式，但绝对实用。首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式，“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但是只要有可能，他每天都要跑至少５公里。
作为一名功夫影星，武术的相关训练自然是必不可少的。扎马步是基本功，训练马步犹如一棵参天大树，给人依靠，岿然不动，这蕴含着中国人的“天人合一”的思想以及“恋土归根”情结。李连杰经常会感叹“马步桩的感觉真是太好了”。他年轻的时候能在大腿上压４个１５公斤的杠铃片练习蹲马步。如果不负重，能连续蹲数小时。他非常推崇这项练习，只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势，大腿上放一块平板，上面摞上杠铃片。他说：“扎马步能让我的心情完全平静下来，甚至感觉到全身的血液循环。”对于普通人常练扎马步不仅可磨炼意志、平复心情，同时对关节炎、腰酸背痛等都有一定的帮助。
编辑／平湖秋月
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