“空”练书法亦健身

　　中国的传统书画是一种集肢体活动和全身气力于笔端的艺术活动，长此以往可以使人健康长寿。但是，并非每一位老人都能从事这一活动。而“空写健身功”的健身原理与书画活动是一致的，不过，在写字时不用笔和纸，只是用手及臂在空中书写罢了。可见这种健身功极易普及，只要会写字就能学会。在练健身功时应注意以下几点：

　　站立姿势 头要正，身要直，臂要展开，脚要安稳，手做握笔状，腕平肘起，书写时要注意运用腕力、臂力、指力，甚至还要运用腰力。

　　力求“心静”，心系手端，目不旁视，脑不他用，专心致志地运神、运笔。

　　练空中写字 空中写字时，每写完一个字就应当在头脑中出现这个字的字形，字悬空中，如看到一般。

　　背写唐诗宋词 空写时最好背写唐诗、宋词，或名言、警句等，长期写下去，将一段诗词或名句写完，自己头脑中也会出现这些文字，并默诵默读，写读一气，进入“忘我”之境。

　　简繁慢快结合 空写时可由简入繁，由慢到快，由楷书到草书，由站立着写到走着写，多写多练，定有收获。

　　持之以恒 每次练功４０～６０分钟，每日１～２次。必须持之以恒，不可“三天打鱼，两天晒网”。练此功时因地制宜，既可在室外的花丛树影间，亦可在室内或阳台上进行，不讲究地点，刮风下雨照样练。

　　收功静立 收功后静立３～５分钟，一呼一吸，均匀吐纳。

　　别乱写乱画 练习空写健身功之前，最好学习一些书法知识，点、横、撇、捺、钩，等等，最好不要乱写乱画。也可光临摹一种字体，掌握其特点，在空写时就会运用自如，练习下去，自己的书法也会有所长进。

　　空写健身功不会出现练功偏差，不要求“得气”，只要认真写下去就可以了。

　　

　　据《长寿养生报》

　　编辑／平湖秋月