光脚跑胜过穿鞋跑?

从进化的轨迹来看，人类天生就是光脚走路和奔跑的。而且，光脚未必跑不过穿鞋的。例如，在2006年8月17日的北京世界田径青年锦标赛上，肯尼亚少女图伊贡就是光着脚在女子3000米障碍赛中夺得冠军。

　　从跑步时脚与地面的作用力与反作用力对健康的意义来看，光脚应当胜过穿鞋。现在，美国哈佛大学的研究人员发现，光脚跑步与穿鞋尤其是穿昂贵的跑鞋跑步相比，前者对脚后跟和身体的压力更小。哈佛大学进化生物学教授丹尼尔·利伯曼的研究小组检测了5类不同人群的跑步方式。

　　第一类是美国总是穿鞋的运动员；第二类是来自肯尼亚裂谷省的运动员，他们从小就光脚跑步并赤脚长大，但是如今穿上了现代跑鞋：第三类是美国曾经穿鞋但现在却光脚的人；第四类是来自肯尼亚的总是穿鞋的人；第五类也是肯尼亚人，但是从不穿鞋。

　　研究人员看到，习惯于穿鞋跑步的人经常是脚后跟先着地，即使他们光脚跑步也是如此，所以称为后脚着地。而那些光脚跑步长大的人和后来转变为光脚跑步的人，则习惯于用脚趾头和脚前半部触地，所以称为前脚着地。

　　光脚跑步者，如肯尼亚裂谷省的运动员，即使穿鞋后也是习惯于以前脚着地的方式跑步，他们有时也以脚中部着地，但很少以脚后跟触地。然后，利伯曼等人比较前脚和后脚着地的人在跑步时脚踏地面受到的作用力的差异。脚后跟触地的人会产生较大的冲击力，反过来这种冲击力便作用于人体。但是，如果光脚跑步用脚趾触地的话，跑步者受到的冲击力较小。

　　这两种脚的不同部位首先着地的方式对于人来说是非常重要的。研究人员发现，穿跑鞋跑步的人几乎是用整个大腿的重量触地，相当于人体体重的7％。这种方式触地比光脚跑步时触地的重量多三倍多。因为，光脚跑步主要是以脚趾和前脚掌着地，也就或多或少地避免了整个脚与地面的碰撞。但穿鞋跑步时则主要是以脚后跟着地，后者就像有人用锤子砸向脚后跟。所以，穿鞋跑步会让人的身体受到致命的撞击。

　　人类穿上跑鞋跑步只有相对较短的历史，穿弹性跑鞋也大概只有40年时间。在此之前，人们要么光脚跑步，要么穿普通的鞋，如便鞋和软帮鞋跑步，但是穿鞋对人的保护似乎作用不大。跑步者最常见的现象是脚跟受伤。脚的头号伤痛是足底筋膜炎，表现为脚后跟的疼痛和肿胀。现在哈佛大学的研究再次引起了争论，人们是穿鞋跑步好还是光脚跑步好?

　　这些问题应当在未来的研究中探讨。然而，最近对此问题的一项研究表明，跑鞋并不能防止身体损伤。但是，如果用脚趾和脚前部触地的跑步可以保护跑步者的骨骼和膝关节。

　　尽管利伯曼等人的研究提示，光脚跑步对脚的保护作用更大，但研究人员也没有提出要抛弃跑鞋。因为，跑鞋对人体的生理作用还需要更多的研究来证实。而且，光脚跑步也要有一个习惯的过程，需要有更强健的肌肉，以便这样的方式不致让脚受到磨损并产生筋膜炎。

　　当然，穿现代弹力跑鞋的人尽管是用脚后跟着地并因此而让脚受到巨大压力，但是跑鞋的弹力也能减缓这种作用力。不过，在选择跑鞋或弹力鞋时，选择宽松的鞋可能是一种较好的方式。尽管如此，研究人员也认为，穿弹性跑鞋是与人类过去光脚跑步的进化方向相对抗的。