生活中，我们经常被别人有意或无意的话语伤害。虽然时间可以慢慢修复伤疤，但是侮辱、嘲笑、批评之类的话可能在你内心深深扎根。每当那些记忆重现，你会感到气愤、羞愧甚至痛苦。你怎么才能摆脱那些伤人的话，将自己完全解脱出来？下面的建议虽然不容易做到，但能引领你走上自愈的道路。
评价你的感受。这一点非常难做到，因为你的内心会自觉抵触那些记忆。但这又是自愈极其必要的一步。问自己这个问题：为什么你对别人的评价那么在意？你做什么才能改变那些感受？找到自己受伤的原因才能让你明白，那些伤人的话到底影响了你生活的哪个方面。
原谅并忘记。这句话也许都让你的耳朵起茧子了，但是一旦付诸实践，这真是一种非常有效的办法，你的生活也会有较大的转机。一味地抓住那些伤人的话死死不放，你就成为了痛苦的奴隶。让它随风而去吧。原谅那个人所说的，并忘记附带的痛苦。
思维更成熟一些。有时候，正是那些痛苦的经历才让我们更强大。不要把自己当成可怜巴巴的受害者，相反，跳过这段经历，将其视为推动你进步的动力。
写下你的感受。写下你的感受能帮你卸下情感的枷锁。花时间将心情记录下来，或者给伤你的人写一封信，但是你不必寄出。将这张写着负面感受的纸张付之一炬。燃烧完毕，你的思想也会卸去重担。
随时消灭复仇的苗头。一旦你决定原谅伤害你的人，偶尔，还有愤怒或者憎恶的情绪蹦出来，不要刻意压制。相反，先承认这些感受的存在，然后提醒自己，“你已经放下一切，原谅了他”。很快，这些想法就会自行消亡，你会找到一个崭新的、坚强的自己，不再轻易受伤害。
（启蒙行摘自作者博客）
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