心理减压的方法和技巧

“老化”是每一个人一生中心理上的疤痕及紧张的总和,如果你的压力指数在150-300点

之间，你会有50%的几率在6个月内患重病或发生重大意外，而心理压力是与一个人自信心不

足、低自尊、不宽容和爱生气有着很大的关系，只靠旅游等外在的减压手段是不够的。自信

训练将帮助您处理人际关系的压力，帮助你正确地与他人交往，适当地表达自己的要求、情

感和权利，而不伤害他人的利益。

要成为一个自信者，必须准备好以下五点：

1、决定自己所需要的是什么。

2、判断自己所需要的是否公平。

3、清楚地表达自己的需要。

4、做好冒险的准备。

5、保持心情平静。

心理减压要处理的另一件事情就是对于愤怒的管理，事实上，事情或别人并不是造成你

愤怒的原因，愤怒是自己造成的，通常受三大信念操纵：

一是认为别人应该知道你要什么，所以知道如何待你。

二是认为“这件事或这个处境糟透了，我受不了；

三是认为“是谁给我惹出这件事情，实在应该受到惩罚”。