放松疗法

□全身放松,是使自己的身体从精神到肉体获得充分休息的良好方法。

共有十个步骤:

□(1)用舒造的姿势,坐在自己的椅子上;
□(2)把双足自然放在地上,但不要紧张用力踩地板,而是让地极支撑着双足;
□(3)把眼睑放下来,但不要用上眼睑夹住下眼睑,而是让它自然而柔和地放下来,这样才能让眼睛轻松地合着;
□(4)头略微向前垂;
□(5)放松脖颈部的肌肉;
□(6)放松口部的肌肉,使下领略呈倾陷状;
□(7)放松脸部和额部的肌肉,使皱折平复;
□(8)把双手放在双膝上,但不要用力,而是让膝部支撑着双手;
□(9)放松十指;