列表化解操
心乱时，在一张纸上先写一行大字：“我为什么心乱。”然后分别写出：“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”。从“小事”逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，经过一番梳理就坦然多了。
自寻小乐趣操
感到无聊，提不起神来做正经事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。
回忆美景操
心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想。
无损害宣泄操
心中窝着一团恶气，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎。
自嘲操
因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。
走向混沌操
“拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。”
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