最新调查：近九成白领心理

健康导读、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。

日前,微软MSN中文网发布了《MSN白领健康调查研究报告》,调查发现相比较普通网民,白领网民的健康情况令人堪忧。调查显示,约9成白领存在着不同程度的亚健康和心理压力,其中13%的白领有严重的亚健康问题,甚至需要治疗。26-35岁白领健康问题最严重。同时,近8成白领6个月内发生过抑郁的状况,另有6%的白领压力已经达到极限,急需社会、企业,家庭共同帮助。

目前白领的健康意识较强。53%的白领认为健康体检可以帮助自己提早发现潜在疾病,所以很有必要。其中近6成的白领网民每年进行体检,高出普通网民12.6%。不过在经济环境危机下,白领在健康投资方面也更加理性,超过8成的白领每个月投资在健康方面的费用不超过1000元,且多集中在运动健身上。超过95%的白领认为医疗价格过高,家人看病难是目前白领关心的最大问题。

微笑性抑郁也正向白领人群中走去

上班时保持甜美的职业微笑，笑靥如花;下班后却板着脸，对家人爱搭理不搭理，动不动就发脾气。近年来，一种叫做“微笑性抑郁”的新型职业病正走向白领人群。

王女士在武汉一家四星级酒店工作，工作中她得时时保持具有亲和力的微笑。然而近半年来，回到家她总动不动和老公吵架，觉得压抑，还出现了其他生理问题。8月11号被诊断为微笑性抑郁症。王女士说，生活中每个人都会有情绪落差，但哪怕心情再郁闷，工作中也要保持精神饱满，她只能把压抑和郁闷带回家发泄。每天下班回家，她总是情绪低落，不愿说话。

这种微笑性抑郁症在门诊中很常见，服务行业和行政管理人员尤多。由于女性疏导排遣渠道相对较少，女性又多于男性。对很多白领来说，“笑脸迎人”是其职业素质，也是拉近与顾客距离的最佳途径。但她们的微笑往往并非发自内心，而是为了工作、礼节等需要强装出来的，久而久之就会出现沮丧和抑郁等症状，甚至会出现心理的扭曲或变态，引起内分泌紊乱，进而导致各种生理问题。

小编有话说、行政管理等工作的人，要培养自己对生活和工作的兴趣，让自己的每次微笑都发自内心，遇到烦恼时要向亲友倾诉。症状较轻者可通过各种休闲活动来缓解，病症较重者要尽早积极接受治疗。

白领在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。

一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

二、难耐高压白领的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

三、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

四、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

六、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

减轻心理压力可从以下几方面做起：

一、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

二、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

三、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

四、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

五、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

七、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

八、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

九、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

小编结语，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。