中年人如何防亚健康

如果健康是“第一状态”，疾病是“第二状态”，那么在这两个状态之间是一个巨大的模糊空间，这个空间包括了虚弱，还包括了身体、心理和社会适应的种种不完满状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。

心理健康是亚健康的重要原因，它会侵蚀人体的健康。尤其是作为社会和家庭中坚的中年人，更易感到精神不振，心绪不宁，疲乏无力，失眠，记忆力减退，注意力不集中，易患感冒，没有充沛旺盛的精力去工作和生活，如不加注意，则易罹患疾病。此所谓病从“心”入。

中年人怎样防止病从“心”入呢?以下几点十分重要。

一、补充足够的“精神营养素”中年最重要的“精神营养素”是夫妻、亲朋、父母和子女之爱，且其内容较青少年时代更为丰富。中年维护心理平衡的有效方法是宣泄和疏导，别故作深沉，把心里的不快倒出来，避免加重心理矛盾。

二、警惕心理积淀的潜在危机中年人“壮”而忘忧，容易滋生麻痹思想。中年人的“过午”意识易产生颓废、消沉情绪，结果出现身体未老心理先衰的现象。中年人过分与年龄抗争，过度的日暮途穷的紧迫感，长期干一些力不从心、超负荷的工作，可能会导致身心大亏。中年人的很多陋习如吸烟、酗酒、熬夜、赌博及饮食不节等不良行为，都是在此时期基本固定下来，成为健康隐患。

三、克服种种心理障碍，努力消除自卑、猜忌、怯懦、排他、冷漠等心理。

四、保持良好的心境，善于调适个人情绪，襟怀坦白，以诚待人，独立思考，通过思维的“新陈代谢”使自己保持稳定的心态。

防止病从“心”入比防止病从口入要难得多，每个中年人应该调动自己的心智，防止没有“病灶”也看不到“伤痕”的心理“内伤”，以良好的状态度过中年。