换种思维法让你柳暗花明

在你做事感到没有头绪的时候，那么可以让你有一些换种角度，换种思维法让你柳暗花明，可以让你茅塞顿开……

馨华读国中的儿子与同学起争执，两人大打出手，班导师紧急通知她。当她赶到学校训导室时，先生早已臭著一张脸站在里面。一见馨华，先生立即斥喝：“早就叫你把工作辞掉，全心在家带孩子，你不要，现在儿子变成这样，都是你的错!”馨华心有不甘地回呛，“孩子是我一个人的吗?指责别人很容易，你又花多少时间关心我和孩子!”

提出“激励理论”的学者寇菲(Cofer)研究指出，高达九成的人遇挫折会选择攻击、退化、压抑、固执与退却等反应，正面思考者的比率低于10%。因为每个人会将过去的经历贴标签，一件事即使有多个面向，若与过去经验不同，就会被贴上不好的标签，而出现负面反应。可是，“人的想法每秒都在变，每一秒都有机会做出新选择，让下一秒更好。只要用对方法，正面思考是可以练习的。”

正面思考威力有多大?专家举例说明，1960年哈佛大学心理学教授罗森塔尔做了个实验，在新学年开始请校长告诉3位教师，“你们过去的教学表现是全校最优秀的，所以特别挑选3个优秀的班级让你们教”，并叮嘱老师不要告诉学生，以平常心对待。一年后，3个班学生的成绩是全校最杰出的，3位老师认为是学生很聪明的缘故，但校长告诉他们，“其实这些学生是随机抽样。”老师讶异之余，也对自己的教学沾沾自喜，但校长又告诉他们一个真相，“你们也是随机抽样的老师。”

专家解释，此实验正是自我预言最佳例子，“不断认为自己做得到，自身的心情、态度、行为，甚至环境都会被这样的气氛包围，自然而然朝此方向前进，实现预言。”当自己思考正向、积极，也会影响周遭人对自己的态度与看法，连带著，彼此的互动也会转换，这就是正向思考带来的正向力量。

心想事成练习6部曲

专家指出，“正面思考的复原力可以学习。”正面思考能量会随著人生历练而提升，正向看待挫折，忍挫力也会提高。怎么开始正面思考?试试以下的练习步骤：

Step1想清楚自己要什么

若自己不清楚，可能发出混杂频率，吸引混杂的结果。而且，愿望必须操之在己、可实现。专家表示，很多人希望中大奖、发大财，但中奖、但这并非个人能掌控，不建议许这类愿望。像宝来曼氏期货协理张莉英每天经手财务，但从不许愿“发大财”，而是每天和财神沟通，提醒自己要谨慎操作客户的钱财，不要让客户赔钱。

Step2确定愿望明确提出要求

张莉英指出，“提出要求”并非要大声喊叫，而是藉著说出要求的形式，厘清、确认自己的愿望。

Step3专注愿望，观想希望拥有之物

提升注意力，增强达成愿望的频率和能量。像张莉英以拜财神的仪式，专注愿望的实践。至于专家，则常在脑海想像“已实现梦想”的画面，体会它带给自己的愉悦，“让自己戴上幸福的眼镜。”他也以某家房仲广告为例，强调找到幸福的家，描绘幸福的美景，让消费者藉此观想幸福。另外，也可用工具辅助，像写日记、愿景板等，把自己希望拥有的东西照片，贴在布告板或行事历上，提醒自己要努力。

Step4遇到挫折时重新调整频率

若发展不如预期，人难免会产生负面想法，怀疑自己能不能成功，此时，要自我提醒维持正向频率，和周遭美好事物“共振”。对于泼冷水的人，也要适当保持距离，以免受到影响，愈来愈不相信自己能做到。

有句话这么说：“你现在的外在世界，是过去内在思想的投射”，若要有全新的人生，就得调整自己的频率，包含。然而，改变思想就像改变习惯，非一蹴可几，需要时间调适，一点一点地练习、进步，假设原本有60%的负面思想，先调整到50%、40%、30%……，渐渐地负面思想愈来愈少，正面思想就会愈来愈多。

Step5将美好事物当成转换情绪的辅具

保持“乐观的现实感”，允许自己从实现小心愿著手，再逐步调高难度。专家强调，首先要聚焦在美好的事物。例如“减重”，而是放在“完美体重”上，试著感受拥有理想身材的感觉。

他也建议随身携带可让自己保持正面思考的辅助工具──“情绪移转物”。当生活中遇到不可理喻的状况而情绪差，除了发怒或忍耐，其实还有其它选择。例如，有些妈妈会在皮包里放家人或孩子的照片，当因为塞车、或与人起争执而心情烦躁时，可看看照片，让注意力转移到亲爱的家人，也就不会一直处在不良情绪。

Step 6感觉即将拥有

发出愿望时，专家建议，必须时常感觉良好，好像正在接收希望拥有的东西。像张莉英之前想买房子，许愿时还没有足够的钱买房，可是她不放弃，常想像心中理想房子的模样，“感觉自己住进那间房子。”果真梦想成真。

另外，专家重提一个观念，“当否定自己、觉得‘自己无用’、‘都是我的错’时，不妨先加个问号，‘自己是无用的吗?’、‘都是我的错吗?’别让负面思考从10%、50%、80%……无限扩大，演变为永远无法改变的状况，成为难以战胜的心魔。”

同时，专家指出，藉由反思给自己机会，重新检视自己的感觉是虚拟的、被扩大的、或真实的，找出这种感觉的来由，并尝试能否调整、改变或解决，引领自己从实践的体会中找到转变想法的契机。而她也补充此书所介绍的“认知疗法”，“认知”就是对事物所持的见解与思考，亦即“想法”。“认知疗法”强调的是改变现实与思考，使想法能符合实际情形，不被情绪左右或陷入经常性的负向思考。她建议大家要有“行动”，而行动的第一步就是从改变想法开始，让执著的观点、角度有转移的空间，慢慢地，自己所接触的氛围会变得美好，即使遇到挫折，依然能保持定力和信念，逐步迈向心想事成。