职场抗压的心理指导 (2)

最近的精神科学研究发现，对于“压力”采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出“压力管理学说”，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付“压力症”。解除”压力”，大致可分为两大方法：

一是治本，因此亦叫“预防”。

二是治表“疏导口”，将体内积蓄的“压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法)。

以下提供11种解除“压力”的心理策略和治疗方法。

1、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

2、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

3、有时候要“自我吹嘘”，自我“赞美”一番，保持自我良好感觉。

4、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

5、在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：“你不可以这样干。”而要说：“你是不是可以用另一方法干。”

6、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致“压力”增大，有损身体健康。

7、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被“压力”压垮。 首页 上一页 1 2 下一页 尾页

8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。

9、及早预防，早期解消产生压力的原因。

10、睡眠时间要充分，要补足。

11、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。