面对躯体化抑郁症，很多人往往只重视疼痛而忽略了情绪问题，这是最大的误区，做做心理保健操，对缓解抑郁症状有很大帮助。
1.列表化解操?然后依次写出、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。
2.自寻乐趣操、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致。
3.回忆美景操，用那些美好的回忆带来好心情。
4.无损宣泄操“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。
5.自嘲操，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。
6.“走向混沌”操“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休。
有了这9个症状要警惕是否出现了躯体化抑郁症;兴趣、乐趣减少;食欲降低、体重减少;无价值感、负疚感;情绪抑郁;睡眠障碍;注意力不集中、注意力低下;疲劳感;不安、焦虑、反应迟钝。
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