W晕倚睦碚{

在日常生活中，你面R心理毫Γ且辕狂的工作或玩仿楸宰约海蛘叱两诒胁荒茏园危是平o地砗}然后置之X后？前芍智樾问谴蠖等溯^容易出F的反Φ谌t是心有余而力不足。其，冷o地心理毫σ膊皇请y事，那些在危机面前不惊不，保持冷o的人并非天生就有@份能耐，他也都是在生活中逐uW模韵陆榻B几种能有些pp生活毫Φ淖晕心理{法。

WRe心理o的征兆，心理o通常表F樯硖搴托煞矫娴淖化，具体反蛉硕臁Ｒ韵录l是一些常的心理毫φ髡祝梢宰晕易Re：

有]有食欲或食欲^盛

心跳^快

^痛或i背部肌肉o

y以入睡或半夜醒

纛ll

不能深呼吸

皮w^敏或裾

吸或酒^量

注意力y以集中

楝碎小事而与家人同事

如果你有其中l以上的征兆，就意味著你可能心理oB了。

毒oB的策略有以下几c：

1、找到控制毫Ψ姆椒āＮ生活中的毫赡懿⒎碓从谒萑氲生活困境，而是碓从谖@些生活v所采取的反Ｄo法控制生活降R于你^上的打簦s能控制自己Υ@一打舻B度。所以，在面R心理毫r，你一定要做到φ季菽愕念^X。保持酚^是控制心理毫Φ年PI，我⒋煺垡楸薏呶前M的恿Γ灰B成消极的思考T，遇事要多往好搿６床炷阕约旱男穆。S多人σ恍┣樾我研纬l件反射，不加思索就做出反Ｎ囫鎏约旱男穆，o自己留一crg，平心o气地想一想，努力在消极情w中加入一些e极的思考。

2、L造一种刃牡钠胶飧小心理W家J椋３掷潇o是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚M行20分的P腿o坐或自我放松g，t能造一种刃钠胶飧小＿@种屏除s念的o坐冥想能降低血海p少焦]感。有一研究表明，^度焦]┰甑娜嗣刻旎10分o坐，集中注意敌奶棺约盒奶u10星期后，他的心理o均有一定程度的pp。此外，按摩pp毫Ω幸卜浅Ｓ行А

3、懂得平衡你的生活。S多D女抱怨f她rg老是不蛴茫虑橐怖细刹煌辍＿@种焦]和受焊υS多人碚f已成樗生活的一部分。那些楣ぷ骰生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含x。要平衡自己的生活LQ角度想}，抽空去想一想或回味一下那些令自己快返氖虑椤．你楝事而o不安，n心忡忡是o谑碌模k法斫Q@一}。一行之有效的方法是把一切都下怼Ｃ刻煸缙10分，把自己感受M316_的，事后不要修改，也o需再重x。^一段rg你把自己的蓝急磉_出碇螅lF自己的^X清楚了，也能更好地磉@些}了。@种自我交方法能助你解Q好多}。