患上抑郁证 该怎样缓解抑

健康导读,效果也非常好,不要硬扛,不要忍着。早点查出来,早点用药,就可以早点解除痛苦,不必再受煎熬,也不会引发严重后果。

网友问?患者性别

和理解自己的人聊天,可以缓解抑郁症!聊天可以抒发内心的情绪,从而可以达到缓解!最好找个知心朋友,或者找个得过抑郁症已经好了的人,或者找抑郁症的人聊天!

网友回答:

现代生活节奏很快,各方面的压力都会给我们带来抑郁的情绪。对于抑郁并非坏事,抑郁像一把双刃剑,如何处理就会给我们带来如何的效果。

网友回答:

抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维,情绪,行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你,例如: 对他人的观感,对工作环境或社会环境感觉,甚至是有关一些诸如你的外表,房子,衣服等。

人与人各有不同,从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗?几乎每一天都情绪抑郁。抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而,很多抑郁症患者感觉麻木,并不伤心。

抑郁表现有“三低”

主要表现在情感低落、思维缓慢、语言动作减少与迟缓。抑郁情绪和喜怒哀乐不同,它是感觉不到的,是一种心境。人的情绪分愉快、愉悦、平和、低沉、烦闷5个等级。抑郁属于烦闷的那个等级。

产生抑郁可以是多方面的。生活中的方方面面都会让人产生抑郁的情绪。同时抑郁情绪的产生也是为了提醒我们最近段的状况,从而让我们改善提升。

1、在饮食方面可以每天饮用含有色氨酸的饮料。任何含有蛋白的饮料中均含有色氨酸成分,如牛奶、豆浆等。

2、可以找些感兴趣或者曾经感兴趣的事情从事。

3、适当的参与体育运动。

若长时间困惑,建议寻找专业心理咨询机构。

在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。

抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。你可能常常感到胸闷,心慌。去医院检查也常常查不出原因。

胃口改变。

抑郁症可导致胃口增加或减少,所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

睡眠问题。

许多抑郁症患者失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒(凌晨 2-3点便醒来,再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一.另外一些抑郁症患者可能睡得太多,或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

焦虑或坐立不安。

抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付。

疲乏或是浑身无力。负罪感,无用感和无安全感。

抑郁症患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用,认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖,亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

难以集中精力和正常思维。

抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率,挫折感和厌恶感就可能出现。大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状,感到浑身不适。

自杀念头

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。如果你有想伤害自己和他人的念头时,请马上找精神专科医生就诊。如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上;症状严重到干扰日常活动,或有自杀念头;那么请去看精神专科医生,以便作出正确的诊断。你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨

如果你有抑郁症,那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭,你的工作表现和你的人际关系。这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉. 相反,你应去看医生,谨遵医嘱,以使你早日回归正常生活。

小编结语,应该像对待感冒或其他疾病一样,能够坦然、主动地到医院,寻求医生的帮助。千万不要认为抑郁是自己有问题,因此“硬扛着”。也不要以为抑郁不是病,虽然难受得要命,却自己“忍着”。

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