对认知行为的学习总结 –

对认知行为的学习总结

认知行为是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。

特点：

1.合作关系

2.假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果。

发散学习：

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3.强调改变认知，从而产生情感与行为方面改变

4.通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性治疗。

贝雷步骤：

1.建立咨询关系

2.确定咨询目标

3.确定问题：通过提问和自我审查技术。

4.通过建议、演示、模仿大呢感技术检验表层错误观念。

5.运用灾变祛除重新归因认-+知重建语义分析技术纠正核心错误观念。

6.用行为矫正技术进一步改变认知

7.通过认知复习巩固新观念。

梅步骤：

1.通过角色扮演和想象使求助者面临一种可以引发焦虑的情境。

2.要求求助者评价他们的焦虑水平。

3.教给求助者察觉那些他们在压力情境下产生的引发焦虑的认知

4.帮助求助者通过重新评价自我陈述来检查这些想法。

5.让求助者注意重新评价后的焦虑水平。梅原理是通过学习如何矫正认知定势来获得更有效应对压力情境的策略。贝5技术：识别自动性思维、认知性错误、真实性验证、去中心化、忧郁和焦虑水平的监控。