让正面刺激引发你最好的自

数年前，我独坐在办公室，心情不佳。对，这是真的。我研究、写作和演讲有关正面心理学的内容，但我不否认，那天心情很坏。

因此，这是我第一个问题：当你不开心时，你会望着哪里？我们大多数人都会向下望。而这正是我当时在办公室所做的，我望着地板。

然后，我开始笑！我发现我两岁和三岁的女儿Ariela和Eliana，把贴纸贴满我的鞋子。当我早上准备离家吻别妻子Dawn的时候，她们趁机贴上去的。只要想到在我不知情下，我的小女孩把贴纸贴在鞋上便使我发笑。接着，我笑得更厉害，当我想到：「现在是早上 11:15！整个早上我穿着满是贴纸的鞋去过哪里？」

这时候我终于知道。小女儿在鞋上贴的贴纸对我来说就是一个正面的刺激。它们令我感觉好多了。

这是我第二个问题：当你开心的时候，你会望着哪里？你向上望！而这是我在办公室所做的；我往上看，而我改变了那天的心情。我有第二个机会去令我的一天变美好。我正在感受正面情绪。

世界各地的研究都证实了正面情绪的力量。北卡罗莱纳大学（University of North Carolina）的正面心理学研究员Barbara Fredrickson，因她的“Broaden and Build Theory of Positive Emotion”而闻名，她的研究发现正面情绪扩大你的注意力，它们提升你的直觉，以及你面对逆境的抵抗力。Alice Isen, 康奈尔大学（Cornell University）的心理学研究员，以实验示范当你感受正面情绪，你会变得更仁慈、慷慨和乐于助人。Isen也发现你会更有创作力和更有能力去解决需要「独创性和创新」的问题。威斯康星大学（University of Wisconsin）的神经心理学研究员Richard Davidson发现正面心理学帮助促进你的免疫系统。而至少三个研究指出长寿和频繁感受正面情绪有强大的关联。

以下是我想带出的讯息。如果你在森林中被大熊追赶，你一定感到不少负面情绪！正如我祖母经常说：「走到底！」否则，正面情绪帮你更好地思考和与其他人建立更好的关系。人们倾向接近好奇和有创意的人，多于那些总是逃避大熊的人！

而我猜想，如果你问你生活中的人，他们会告诉你，当你感受正面情绪，你会把工作做得更好，你会是更出色的领袖，更称职的配偶，以及是更好的朋友。我知道当我感受正面情绪时，我会是一个对两个小女孩更好的爸爸。

所以你的正面刺激是什么？何事令你微笑？何事令你大笑？什么使你有创作的心情？什么刺激你的热情、兴奋和希望？有些人会看挚爱的相片，有些人会听一首喜爱的歌曲，其他人会去散步或者跳舞。有些人会阅读简短有趣的故事。其他人会提醒自己他们的目标。请花少少时间去思考哪些事情会刺激你的正面情绪。

试往这方面想，当你走进漆黑的房间，你会怎样做？你会去找灯掣。因为你知道只要你按它，你便得到光明。

因此，你的灯掣是什么？何事启动你的正面情绪？什么正面刺激帮助你往上看当你意志消沉时？

需要一些贴纸吗？