你的情绪背包里，装着什么？

我常觉得，我们每一个人身上都有个隐形的情绪背包，随着生活的起起伏伏，我们的情绪背包里也就放着不同的情绪，在每年年终时，不妨来回忆一下，过去的一年中到底我们曾有过些什么样的情绪。

我们的情绪背包其实有两个夹层，一个是“公共夹层”，存放的是我们大家共同的情绪。

另外，在情绪的背包里面，还有一个“个人夹层”是比较个人的情绪，现在，请你跟我一起来看看，自己的个人情绪背包里头，还有着哪些情绪呢？

一、伤心及沮丧

在这一年中，有没有一些伤心跟沮丧的事件，让自己觉得很难过的，例如有家人过世，或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些“原本是我们的，现在一下失去了”的感觉，就是伤心跟沮丧。

每个人一生中都会不可避免地发生忧郁与悲伤，问题是这些情绪变得强烈并且持续的时间太长，那便越过了忧郁的界线跨入了沮丧，如果不进行积极治疗，这种表现可以持续数年之久，甚至可能导致自杀。如果进行积极的治疗，90%的患者可以康复。

 二、挫折

这年有一些重要的生活目标，不晓得是不是都如愿以偿了呢？例如，在学业上希望能金榜题名；在工作上欲闯出的奇迹；以及在个人生活中想减肥五公斤，想学英文等等。

如果没有完成的话，眼看着年终逼近，该验收成果啦，这时候所产生“哎呀！我怎么没做到呢？”的感觉，就是挫折感了。

人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。

三、担心、焦虑

今年有没有产生担心很焦虑的这些感觉，也许是自己的两性关系曾出现“亲爱的，你明天仍爱我吗？”的怀疑；或者因为社会治安的败坏，让你觉得自己跟家人好像都身处危险：“下一个会不会轮到我？”有这样子的感觉好，就会有焦虑跟不安的情绪。

从精神病理学的角度来看，人们一般焦虑水平 高低，与其说取决于当前的处境，和既往生活中的某些个别事件，毋宁说更多地取决于Maslow所谓的基本需要满足的程度。Maslow说基本需要有三：安全的需要、爱与归属的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事实表明，临床上见到的焦虑病人，其个人史中都有这些基本需要未得到满足的证据。父母亲（尤其是母亲）对子女的过分保护、严格控制和苛求是造成子女长大后容易焦虑的重要原因。

四、愤怒

今年曾有人对不起你，做了一些事情伤害你吗？你曾经因此生气许久，不能自己吗？那现在还有什么感觉呢？是觉得“你怎么可以这样对我？我一定要想办法报复吗？”

如果到现在，这个愤怒而不肯原谅的情绪都还留在你的情绪背包里，那么这就该要好好的做个处理了。

怎样处理愤怒是你自己的选择。但是，你无法消除预先存在的压力（尽管你可以改变自己解读这些压力的方式），你也无法消除当前压力（尽管你也可以改变自己解读这些压力的方式）。但如何发泄你的愤怒，选择权在你手中。你可以通过照顾好自己的生活来将间接性刺激降低到最低限度——该吃就吃，该睡就睡，锻炼身体，避免过度劳累，并学会应对压力的方法。你还可以改变自己的触发性想法，使这些想法不会随便引燃周围的炸药。

五、快乐

当然，今年一定也有令人兴奋的事情，比如那一些是让自己觉得很快乐的很高兴的，很骄傲的事件。

今年是否完成了一些心愿，例如终于出国旅行了一趟；好不容易开始上健身房了；跟心上人终成眷属；以及生活中其他一些好的转变等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜你，这下该好好嘉奖自己一番。

年终来做情绪大扫除，最主要的目的，就是要让我们去检视一下，自己这一年所经历过的情绪。至于那些还没有处理，而残存在我们情绪背包里的各式情绪，在这时候也应该好好地清扫一下，因为这些负面情绪如果不处理掉的话，就好像一个个伤人的隐形小刀，会继续插在自己身上，造成二度、三度、甚至一辈子的伤害。

而如果一个人总是“带刀走”，那就无法轻松自在地往下走，走出灿烂绚丽的人生。有句名言说的好，人家首度伤害你，是他的不对，而如果他再次伤害你，就是你的不对了。

所以这个时候要请你做的一个工作，就是请你在往自己身上“上看下看，左看右看”。

看什么呢？倒不是要你看对面的女孩有没有照过来，这时候要请你看看，自己身上是不是有因为受伤，而还没有办法原谅的这些隐形小刀。

如果有的话，请你在这个岁末年初的时候，好好地静下心来，真正地原谅他人，并释放自己，把这些小刀一一从身上拔出来，此处不留刀，让伤口愈合，这样才能够很轻轻松松、毫无包袱的迈入新的一年。

心灵咖啡观点：

情绪垃圾筒人人都需要，但每次遇到糟心事，未必总能找到可以宽慰你的人，这时怎么办？

心理学家证明：“倾诉能帮你保持健康心态。”研究人类大脑的美国专家也说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒”。

情绪总会来，关键是你让它过去。如果处理情绪，是一门艺术。要不然，我们为何要强调情商的重要性呢？

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