有咬指甲这个坏习惯的人可能比你想的要多得多。
2011年有一项实验指出，有1/4的孩子会习惯性地咬指甲。这还不算吓人的，在成人中，这个比率达到50%.令人费解的是这个比率是如此之高，我猜，这是因为很多人都瞧瞧将之隐藏起来了吧。
有5个步骤能帮你摆脱咬指甲的坏习惯
1. 显然,你改变的动机要足够强烈
任何的改变都需要你深刻的动机。对于“咬手”这么一个简单的动作来说，是很难改掉的。也许这是因为咬指甲这事儿看起来对我们没那么重要；而双手随时就在我们身边。
想要让自己的动机变得更强烈点，你就得好好思索一下改掉这个习惯后所带来的积极的一面。
同时，你要好好思索，咬指甲这件事儿的危害性。如果你总想着，这没什么大不了的，那么你就真的不能做出任何改变了。
2. 不要压抑自己
无论是你自己，还是你的孩子想要做出任何的改变，你都得知道，压抑是没有用的！假如你为此惩罚自己的孩子，那就更糟。 他们会知道，这是一种吸引你们注意力的方式，而他们也会试图去用这招。
3.相反的，把消极的一面换成积极的一面
想要改变一个习惯，你可以试着培养一个新的、更好的习惯来代替之前那个。比如，你要改变咬指甲的习惯，就可以尝试：
（1）嚼口香糖
（2）把你的手放在口袋里
（3）无聊时，摆动你的大拇指打发吧
4. 最好来些视觉上的提醒
你要是把指甲剪得足够短，那你想咬指甲的念头也会少一些。还可以在自己的指甲上涂上鲜亮的指甲油，来好好提醒自己。你还可以在自己的手腕上戴一个手镯，或是腕带，不时提醒自己去实现自己的目标。
记住，习惯停留在你的潜意识里，所以，你会自动想要去咬指甲。视觉上的提醒让你时刻记得自己想要改变的念头。
5. 保持现有成果
每隔几天就给你的指甲拍点照片，这样你就能清晰地感到自己为改变旧习惯做出的努力。当你清晰地看到自己的进步，就能帮助你变得更好。
记得，老的习惯永远都不会彻底消失。它们在潜意识里和你玩捉迷藏，随时准备跳出来呢。记得，随时都要与潜意识作斗争。
咬指甲是否意味着深层的心理问题？
人们往往好奇，咬指甲是不是意味着深层的心理问题。如果这个深层的问题被解决掉了，那么这个坏习惯不就自动褪去了？
目前为止，还没有足够的实验证据表明，咬指甲就意味着焦虑。此外，从潜意识层面来探讨这个问题未免又太难了。
不过，重要的是，心理学认为，习惯都是习得的。所以不妨从以上的几个方法入手吧。
（翻译:Nicole Xu，心灵咖啡网编译，转载请注明出处和原文地址）
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