你的善良也许会伤害到自己

马晓慧被风流成性的男友张小光抛弃后，为生计当起钟点工，在退休职工杨阿秀家受尽委屈。杨的女儿被张小光骗财骗色，马晓慧好意提醒却被误会，她饱受嘲讽，毫无怨言，想方设法帮助杨家。后来，张小光患了不治之症，马晓慧不计前嫌照料他，并主动挑起照顾张女儿的责任……

这是最近热播的电视剧《保姆》的剧情。有人为女主人公的善良热泪盈眶，也有人“哀其不幸，怒其不争”。

的确，在我们的影视作品中，善良、隐忍、任劳任怨的人物是永恒的主角，也许这符合传统文化的特征和东方人的审美情趣，寄托了我们的价值观和情感。像名噪一时的电视剧《渴望》中的刘慧芳；像《篱笆·女人·狗》中的枣花，无一不是理想形象的化身……

现实世界需要善良，在人与人之间的沟通代价越来越大的时候，善良更像是一种熠熠闪光的稀缺资源。也许你本身就是一个“善良”的人，但你是否在付出善良之际观照到事物的另一面：对别人的请求总是不好意思说“不”，忽视自己的真实需要，认为表达不满就是自私……

当美好品质被过度使用，善良也可以是危险的。健康的社会文化倡导关注每一个人的内心和谐。善良的人也可以充分表达自己的意愿和不满，并无须承担过多的责任。因为，一味克己也是一种透支，从你的身体和心灵，甚至从被你帮助过的人那里，都会发出危险信号。

危险一、对自我内心的暴力

现象：28岁的林文清曾经开朗乐观。后来，情况却变了——“2002年，我来北京，找了一份收入微薄的工作，那时生活艰难，我住过很长时间的地下室。对父母总是报喜不报忧。他们也很少给我打电话——我习惯了，从小到大，他们都是关注我弟弟更多。

“那时，弟弟正在上大学，我从自己不多的薪水里为他攒下学费，他因惹是生非在学校里欠下债，我也帮他还。弟弟毕业来京，将近一年没有工作，由我负担生活费。妈妈常说：‘你是他唯一的姐姐，你不帮他谁帮他！’是啊，很多时候，我也为自己能够资助弟弟而自豪。

“在父母面前，我也是为他们分忧的乖乖女，妈妈在生活中遇到任何麻烦都会向我倾诉，提醒我的还是那句话：‘谁让你是我女儿呢’！可是，我自己生活中困难、工作和爱情上的不顺心，都要自己化解，不能向家人求助。慢慢地，我发现自己越来越不快乐，心里就像压了重重乌云，有一段时间，我对生活几乎失去兴趣。”

“善良滥用”的人可能是受传统教育熏陶很深的人，他们总是被告知：“你还不够优秀。”“这些都是你该做的。”“你不该喊疼！”

他们把付出当作习惯，几乎意识不到自己的压抑和需求，对偶尔一闪念的不满深怀内疚。他们不知道如何表达真实的自我，所有的压力和愤怒都被内化了。从表面看来，整个人风平浪静，但他/她却在不断默默消化来自内心的风暴。

这种压抑总有一天会让人付出代价：可能变得消沉、怀疑、疲惫、讨好，甚至失去生活的兴趣，为了达到别人的期望而筋疲力尽。假如别人对他们抱以关注，他们可能会手足无措，宁愿在群体中消失。

对策：学习为自己活

如果你觉得自己就是那个“善良”的人，不需要批判自己，希望自己做一个善良的人，这没有错；希望别人能关心你，也没有错。唯一的问题就是自发形成一种效果不好的方法。从现在开始，你要有意识地改变一些行为方式。

首先，是学会真正倾听自己的真实想法，对于自己不想或不愿意做的事情，学会说“不”。别怕别人说“不好”而压抑自己。不要怕伤和气而放弃自己的尊严和界限，当别人侵犯你的尊严和权利时，要用正当方式维护。

其次，正视自己的真实需要。可以鼓起勇气来，直接表达情绪；也可以直接说出想要的东西。你可以允许自己自私一些——那实际上不是自私，而是坚持自己。

危险二、长期压抑负面情绪导致“躯体化”

现象：如果做个统计会发现，在我们的电视剧中，善良的女主人公得各种不治之症的比率远高于其他人。

《绿萝花》中的伊蕊，《最后的棚户人家》里的雪梅，等等。当然，这有助于煽情。但美国著名心理咨询专家露易斯·海在她的《生命的重建》中写道：“我们在生活中也常常发现，那些容易得呼吸道疾病的人，比如哮喘，患者常常具有‘过度发达的责任感’，他们对自己环境中发生的任何‘错误’都怀有内疚，感到自己没有价值而自我惩罚，通常情况下，当环境改变时，情况就会好转。”

这其实正契合人们的心理发展规律——负面情绪的长期压抑会导致“躯体化”。比如，现代医学证实：消极情绪是癌症形成的重要相关因素之一。

C型性格被称为肿瘤性格，这一人群以过多的压抑、忍耐为特征，患肿瘤的几率较高。有专家估计，在内科病人中，至少有40%的人实际上是情绪问题。他们当中有些根本没有躯体疾病，有些有躯体疾病，但也是由消极情绪引起的身心疾病。情绪问题的解决将有助于疾病的痊愈，而在顽固的慢性病人中，这个比例还会更大。

生活中，我们经常会听到这样的不无遗憾和充满同情的评论——“她/他那么好，怎么就突然得了这样的病！”

人们内心的冲突以躯体化的形式去体现，也可能是原因之一。

心理专家朱建军认为，得病也是一种心理防御机制。当潜意识认为“有必要”的时候，就会让身体生病，因为生病本身可以理解为这样的声音：“我需要被关注。”露易斯·海在她的书中说，以一般情形来讲，我们的疾病可能是自己制造出来的。身体像世界上最奇妙的机器，能反映内在的思想和信念，且时常和我们“对话”，告诉我们它的种种情形。

对策：用对自己的爱来听从身体的指示

从心底真正爱自己，用对自己的爱来听从身体发出的指示。我们身体的每个部分，每种疾病都可能在讲述着你压抑很久的消极情绪。所以，假如你的躯体得了病，除正常的治疗外，每天给自己一些时间，静静坐下来问问自己：“我头脑中有什么情绪或思想被克制了？”“这种克制是怎样的情形？”是感觉自己不值得被爱吗？是愤怒吗？是怨恨吗？是一直以来的内心不平衡吗？然后反复地对自己说，我愿意丢弃潜意识中造成我疾病的思维模式。

一些慢性病可以通过心态的调整来治愈，但有些人即使调整了，也不见效。实际上，最有效的心理调整应该是认知、情绪、行为达到一致情形。比如跑步，首先要认识到跑步可以加速血液循环、有利健康，然后怀着快乐的情绪去跑，这样可能更有效。如果你虽然认识到跑步的好处，但是又觉得跑步耽误时间，是个负担，不是发自内心想去这么做，跑步的益处也不会实现。

危险三、对他人的惩罚与谴责

现象：Vivien是一家广告公司的设计总监。她总是对每一个新加盟者关爱有加，每个员工都能感受到被照射的温暖。她觉得这是理所当然的事，也为此感到骄傲。

实际上，这家公司人员分工明确，独立操作性较强。但每每接到一个项目，Vivien都主动要求承担大部分内容。虽然老板一再告诉她，没必要亲自做这么多，但有意无意间，很多繁杂的工作还是由Vivien操刀了。起初，很多人觉得这样也不错，至少没什么压力，但时间长了，当一个项目即将落实的时候，就往往形成这样的情形，大家先是缄口不言，然后等待，最后每人领一个“杂活”而去。

如果我们不看表面现象，只看结果，会发现“善良”人虽然做了很多善良的事，身边的人并没有因此过得更幸福。虽然“善事”做了那么多，但“善事”的背后却隐藏着这样的潜台词：“看看你多么无能，多么不负责任，而我做了这么多！”这些话实质上是对周围人的惩罚和谴责，可以让别人通过内疚达到精神讨伐的目的。

从人本主义流派的视角看，渴求发展和实现自身潜能是人的根本需要。

像Vivien这样虽然付出很多，同事会一时心存感激，但她实际上却是在界限不清地助人，客观上剥夺了同事自我成长的可能，助长其依赖心理滋生。

助人的真正含义在于充分肯定他人的尊严和价值，并积极倡导人的潜能的实现，而不是替代成长。

为何我的善良总被利用？

人类有一个心理现象，就是把自己的行为合理化，把事情向有利于自己的方向归因。利用别人善良的人也有这样的心态。

比如，有人暂时借给来京朋友一套房子，但朋友尝到白住的甜头，赖下不走了。我们可能觉得这个朋友品质不好，但实际上，朋友选择不还，可能是给自己找到了“正当”借口：“我有实际困难，你作为朋友应该帮我解决。”“是你决定借给我的，你无权赶我走。”

为何善良总是被利用？这跟我们的一些谚语很近似——“柿子总捡软的捏”。人总是在追求利益最大化，在“得寸进尺”的时候，并不认为是占了对方的便宜，也不认为是建立在对方很多付出的基础上，而是认为自己得到是理所应当的，是合理的。

如何与孩子谈论善良的话题？

作为家长，要建立健康的“善良观”，对待孩子，父母不能总是付出，这种付出会给孩子造成很大的压力。父母不能一味退让，要让孩子知道自己的需要不是总会得到满足。这些都是孩子建立健康“善良观”的基础。

最重要的，在日常生活中，要让孩子懂得，要想真正爱别人，首先要真正爱自己。凡爱人就是善，爱别人是善，爱自己也是善。而一个不懂得爱自己的人，并不能真正爱别人。

爱并不意味着总是和和气气，永远没有争执和利益冲突。相爱的人也有冲突，只要不损人，利己并不是坏事。另外，当别人侵犯自己的权利时，要用正当的方式去维护，一个人坚持自己的利益并不是恶。

对策：学会接受别人对自己的好

如果你总是付出，从现在开始，要学会接受别人对自己的好，享受周围人对你的付出，让别人也有“做好人”的机会。在接受的同时不要总是想着要用什么回报来平衡。其次，给别人独立成长和发展的空间，不要总是替别人做这做那。

如果你周围的人中有这种“善良”的人，不妨对他/她宽容一些，在他/ 她偶尔直接表达对你的不满时，即使他/她的话有些过火，也要耐心听而先不反驳，给他/她表达不同意见的机会，这样，你们之间反而容易互相了解，也将促进沟通，厘清双方界限。

韩剧里的善良人

深受儒家思想影响的韩国，也逃不掉传统“善良观”的束缚。在过去的韩剧中也塑造了一批刘慧芳式的女主人公形象。《蓝色生死恋》中的恩熙是一个典型，最后却得了白血病。

最近的韩剧《我的名字叫金三顺》中的金三顺与以往韩剧中的善良女主人公形象大不相同。金三顺善良，不会去故意伤害别人；她正直、坦白，尊重真实的自己；面对自己喜欢的人，她会极积争取，不会因为竞争对象是一个胃癌患者而放弃自己的幸福。她也有私心、看到自己喜欢的男人与前女友在一起，也会嫉妒。最终，金三顺得到了自己想要的爱情。

金三顺争取幸福，生活态度积极向上，感染了众多观众。虽然没有宣传，却轻松拿到韩国当年的收视冠军。该剧在我国也有很多追捧者，反映了人们价值观的转变。（来源：心理月刊）