用“新我有主义”寻找快乐

到底什么可以让人快乐？人类五十年来，平均收入成长两倍，但是快乐的程度并比不上五十年前。很多人都以为金钱可以买到快乐，但根据《Time》杂志的专题，引述综合研究发现，哪些变数可以真正影响快乐：

财富：一点点。

婚姻：有，已婚者通常比单身者快乐，但有可能是他们原先就是比较快乐的人。

宗教信仰：有。虽然很难分辨究竟是神的缘故，或者是与人互动的关系。

朋友：有。

教育：没有。

年轻：没有。事实上年轻人比老年人更容易沮丧。

看电视：一天看超过三小时，特别是看连续剧的人比较不快乐。

上述的结论，辉映英国经济学家理查·莱亚德的发现，从金钱、学历、成就及性爱而来的快乐，在到达一顶点之后，反而呈现边际效益递减，就像踏上了享乐跑步机，越追逐，欲望越高，很容易上瘾，满足感自然降低。

有意义的快乐，才能长久

神经心理学家老早就发现，没有意义的快乐不能持久。正向心理学大师塞利格曼认为，必须先学会区分愉悦与满足感的不同。愉悦是感官上的狂喜，但来得快、去得快；满足感必须是做了最喜欢的事后带来的意义和感觉，快乐的感觉才会更深层。

通常买了LV皮包、宾士新款轿车、吃鱼翅等美味的快乐，都是心理学上的愉悦层次，来得快、去得也快。这也解释了，许多抑郁症的人都是物质不缺乏的人呢，但是为什么抑郁。原因即在于，物质的满足很容易饱和，而且之后的刺激要越来越强才会达到同样程度的快乐。这种短暂的快乐一旦过去，剩下的更多的是空虚。

只是，大多数人（包括成功人士）并不自知，他们所追逐到的，是愉悦，感官上的狂喜。

阳明大学神经科学研究所的教授洪兰说，一个人要真正快乐，必须要有下述条件：一是有实质上引起快乐的原因，这跟我们大脑中的化学物质多巴胺有关；而是快乐必须是有意义的，愉悦感觉才能持久，这与大脑额叶的活化有关。

被称为快乐研究之王的威斯康辛大学心理学和神经治疗学教授戴维森发现，人能感受到多大的快乐，虽然跟短暂的愉悦的多巴胺有关，但人脑的可塑性极强，快乐是可以从经验中学习到的，尤其是在青春期以前。更有另一派脑科学家主张，要找到真实的快乐，必须寻找能产生意义的人生经验。

快乐若要长久，必须去寻求它的意义，只有有意义的快乐才会带来心灵的满足。台大精神科教授、精神健康基金会董事长胡海国说。人，在做有意义的事情时，从葡萄糖的消耗量来测量，左前额叶、颞叶或者顶叶都会更活跃，人就会洞见、好心情，进而得到长效的快乐。实质快乐，是长效、深层的满足，甚至可提高人体内的免疫力。戴维森在试验中发现，当人感到快乐时，一种叫做皮质醇的化学物质（编按：会压抑人体的免疫抗病功能），在大脑中的含量就会减少。乐观的人比悲观的人更不容易感受到压力，因为他们比较不会有这种化学物质。

透过给予和他人连结，心就站稳了

建立世界快乐资料库的鹿特丹伊斯拉漠大学教授韦恩哈文归纳出快乐的四大条件：社会的品质（包括政府的稳定度、物质的丰裕度、个人主义的兴盛度）、一个人的社会地位（财富、职业、人际关系等）、个人的条件（遗传基因和人生经验）和运气的好坏。

他认为，一个人的快乐度中，社会品质就占了百分之五十，社会地位和个人条件占百分之二十五，另外百分之二十五是运气。足见社会品质对快乐的影响力。

台湾为什么如此抑郁不快乐？“我觉得现在最大的问题，就是整体社会的希望吧！”作家王文华说。希望，可以克服困境，有希望时，现在的困境，他都不会很介意，因为只要努力，就可以实现我的未来。单独的困境并不见得会自杀，只有在困境中，而又没有希望，那个困境就会无穷放大，大过我们的理智和感情。

然而，社会上负责这个希望？政府与企业界要负很大的责任。因为很多人每天生活最直接的介面是他的公司和他的老板。

今天，我有了什么？精神科名医、台大教授胡海国每天都这样问自己。

多数人每天都抱怨：我没有钱，我没有成就，我的爱没有应得的回报。这样匮乏的心理状态让人很难快乐。胡海国主张，我们必须用新我有主义，对抗严重的心贫症。

什么是新我有主义？我有，一是认识自己的资产；二是我有能力给。胡海国形容，当人能认识自己的有，并能与他人连结：就像树的根一样，心，就站稳了。

有能力付出，是一种快乐的能力。很多人，都是他们先抛弃了自己，间接地抛弃了别人。从新我有主义出发，正向的思考，我有什么，才能从孤立的状态中，找到自己存在的价值与生命的连结。

你有杜乡的微笑吗？

人生什么事情最重要？你可能一时答不出来。但是，到底你是真快乐？还是假快乐？眼角的鱼尾纹，不需要一秒钟就已经替你回答。

真实的快乐，又被称为杜乡的微笑，是发自内心的微笑，纪念发现他的法国人杜乡。看看自己的表情是不是嘴角上扬，眼尾出现鱼尾纹，眼眶周围的眼窝匝肌和额肌也被牵动，因为这两块肌肉不受意志控制，完全骗不了人，阳明大学助理教授陈丽芬说。荣总和阳明大学合组的整合性脑功能研究团队，目前正计划开始研究快乐表情等正向情绪，其中，杜乡的微笑时目标之一。

有另一种微笑也骗不了人，叫做官夫人剪彩的微笑，不是发自内心的，也就是中国人说的皮笑肉不笑。

在真实的生命现场里，你都可以看到什么是杜乡的微笑，因为他们完全可以感受到什么才是真实的快乐。