抑郁症心理咨询：如何预防和调节

　　工作压力大，生活节奏快，面对工作和生活中的种种烦恼，有人不堪忍受患上了抑郁症。当然，不是每个人都会患上抑郁症，但是有一部分人相对其他人而言更易患上此症而去找心理专家做抑郁症心理咨询。那么有哪些人会比较容易患抑郁症呢？

　　（1）具有时间压迫性及人际竞争性的工作。例如，业务工作及定期有业绩汇报的工作。

　　（2）需频繁调动工作地点及改变工作内容的工作。不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

　　（3）缺乏同僚伙伴的工作环境。压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

　　（4）缺乏社会认同感、社会价值评价较差的工作。这类工作易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及心理满足感，这也包括工作前瞻性等因素。

　　（5）作息时间不正常的工作。例如，轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。

　　从上述可以看出，是否患上抑郁症和个人所从事的职业和承受的压力有很大相关，那么如何化解压力，减轻抑郁心理呢？心理咨询专家建议：

　　（1）修正不合宜的自我特质，加强和重视自我训练。

　　（2）设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。

　　（3）以开阔、弹性的视角来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

　　（4）把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗。心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。

　　抑郁症是不可小看的，因此当抑郁心境出现时，应及时调整，必要时找心理医生做抑郁症心理咨询，保持心理健康。