请不要忽略你的感受

　　“又是糟糕的一天！”长期处于情绪困扰中的人通常每天都会有这样的感受，然而我们常常急于跳过这样不愉快的感觉，以至于并不会去思考究竟是什么在影响着我的心情，于是每天就这么过去，又似乎每天都不开心。如果你也处于这样的情形当中，那么请注意！——你正在忽略自己的感受！

　　热心的朋友们也是这样劝说我们的：“想那么多做什么，别想太多！”还有些高明点的朋友会引领我们去想快乐的事情，让我们暂时快乐起来。然而快乐过后，似乎又回到糟糕乏味的生活当中。朋友们的好心，却并不见得在做好事，他们也在引导我们忽略自己的感受。当总是处于浑浑噩噩的抑郁情绪之中，不去处理它，那么它会不断累积，最终有一天就真的陷于抑郁情绪中不能自拔。然而当我们问及他们，究竟是什么让你们变成这样，他们往往并不能说出一个确切的原因。

　　容易受情绪困扰的人，他们通常比较敏感、多虑、好思考，他们生来难以忽略自己的感受，如果我们要求他们去忽略，只不过是自欺欺人而已。为什么我们没有想过反其道行之？去感受它，弄清它？

　　现在，我们要开始颠覆以往的做法！当你过了糟糕的一天或者有了糟糕的感觉时，从现在起我们要开始正视它。请不要问自己“为什么我会遇到这么多麻烦？”或“为什么老天要这么对我？”，因为你永远也找不到答案。当糟糕的感受出现时，请你不要去抗拒它，相反去感受它，并思考：“今天什么事情造成了我这样的感受？在这件事情中我的思维方式又是怎样的？有没有其他的角度去看待这一问题？”当你静下心来思考时，你会发现自己的情绪并不是空穴来风，可能一天中有好些事件造成你不好的感受。另外，你也将发现在这些事件的过程中竟有很多感受，很多不自觉的思维过程被你忽略。

　　当你把“糟糕的一天”分割成一个个“让你感到糟糕的事件”，并思考这些事件是怎么让你有糟糕的感觉时。你会惊奇的发现其实很多事件并没有什么大不了，你甚至会为自己某些滑稽却又习惯性的思维方式发笑。即使有些事件确实影响不小，然而当它被单列出来看待时，它似乎并不像被杂糅在一堆问题和负面情绪中那么难以接受，你也更清晰地看到应该如何去应对它。

　　情绪就像一个缺乏关注的孩子，当你越不理睬，他越变化无常、闹腾的厉害。而当你给予足够的关怀，他变得稳定守序、容易管理。人就是遭遇情绪洪水的大坝，要学会分流才不至于被冲垮。当你学会将一个个被分割出的糟糕感受被逐一处理，并开始体验到生活中越来越多的快乐，那你就离成为一个快乐的人不远了。