记忆也要讲卫生

　　“电脑愈先进，人脑愈退化”的警告早就有人提出过。然而这一现象还是呈现越来越严重的趋势。为此医学专家提出了“合理用脑”的研究报告：也要讲卫生。 

　　早餐吃好：科学研究显示，吃含热量的碳水化合物早餐，如一碗全谷食品、热牛奶、热豆浆或者面包、三明治、水果、点心，对身体和增强记忆都有益处。

　　愉快的情绪：愉快能使你对事物的印象深刻，提高记忆力。

　　新鲜的空气：新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。若空气混浊，则头脑发胀，影响记忆效果。

　　戒烟戒酒：吸烟降低人的记忆力效果，吸的量越大降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。

　　利用最佳的记忆时间：早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。每天临睡前把一天内学习的主要内容像过电影一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很有好处。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。

　　乐观的心态：俗话说：“乐观与长寿为伴，忧郁同生病短命相随”。要经常保持乐观情趣，胸怀大度，虚怀若谷，热爱生活，乐于与人交往，建立良好的人际关系，保持心理平衡。无论遇到什么情况，力求泰然处之，避免刺激，方能增强记忆。

　　合理用脑：合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲用左半脑。左半脑兴奋几分钟，右半脑就可休息一下。用音乐来调节，做到合理用脑，这在世界各大学里已被广泛重视。