睡眠8小时或更多和死亡率的增加有关系
虽然大家都知道8小时的睡眠是健康的保证,但是对于人数超过一百万,年龄从30-102岁的成年人的一个为期6年的研究表明,人如果只要睡6-7小时,死亡率可能会更低.和那些一般睡眠时间为6-7小时的成年人相比,睡8小时或更多,或每晚少于4小时睡眠的,死亡率的增加比较明显.
加利福尼亚大学的研究者,圣地亚哥医学院和美国的癌症协会一起合作了这项研究,并于2002年2月15日发表在美国医学会的杂志<<普通精神病学文献>>上.
虽然数据显示了持续时间长的睡眠造成了高的死亡率,但是这项研究还是不能解释这种联系的产生和原因.
作者Daniel F. Kripke, M.D., 一直从事睡眠研究的圣地亚哥大学精神病学系教授说:"我们不知道长时间的睡眠可以导致死亡.一些另外的研究对于如果你把闹钟的时间设置得早一点能否会使你更健康这个观点也需要进一步定论."
但是,他又说"成年人一般每晚的6.2小时睡眠可以保证是一个安全定量的睡眠.从健康的观点来看,没有理由去睡更长的时间."
克里普克也是圣地亚哥大学和Rose Stein 学院的研究老化的成员.
这项对于睡眠问题的研究也被列入美国癌症协会的预防癌症研究的一部分,同时也显示了参加者偶尔一次的失眠并不会增加死亡率,但是那些吃安眠药的人却极可能会死的更早.
"失眠症和短暂的睡眠是不等同的,"作者在文章中说:"那些睡眠持续时间在正常范围但毫无睡意的病人就会通常抱怨为得了失眠症."
他们还说,内科医生认为大多数的病人抱怨"失眠"实际上和情绪低落有关系,而不是真正意义上诊断的失眠症.
这是第一次对大范围的人数进行的睡眠研究,有参加者一百一十万人,这项研究也考虑到其它的变量,比如年龄,饮食,运动,健康史,还有这些参加者因为吸烟等风险因素对于长寿的比较.换句话说就是把具有特殊习性的人和一般的年龄相仿,或健康背景等等相仿的人做比较.
虽然这个研究在1982至1988年期间就已经在进行着,但是因为这一百一十万人的大量不同的数据的输入和分析需要很长的时间,所以直到近期才得出结果.
"过去对于睡眠的研究都显示了长或短的睡眠持续时间都会导致更高的死亡率,"克里普克说."然而直到现在,没有一项足够大的研究可以区别一晚上7小时和8小时睡眠的不同."
那些一晚上睡7小时的人被认为是生存率最高的人.研究表明,6年间,在其它因素都一样的情况下,一些睡8小时的人群有12%比那些睡7小时的人群更容易死亡.甚至那些只睡5小时一晚的参加者也会比那些睡8小时的人活得更长.
这项研究的妇女平均年龄为57岁,男士为58岁.在六年期间,有5.1%的妇女和9.4%的男士死亡.死亡的原因和一般大众的(男女死亡比率)分布相类似.
其他这个学术研究的作者是纽约的美国癌症协会的Lawrence Garfinkel, M.A.;哲学博士Deborah L. Wingard和 Melville R. Klauber;圣地亚哥大学家庭和预防医学系;圣地亚哥大学精神病学的哲学博士Matthew R. Marler, Ph.D.
数据来自美国癌症协会,由美国国家健康学院提供数据分析.
原文作者：Sue Pondrom
翻译：renaissance
© 版权声明
版权申明: 本页内容所含的文字、图片和音视频均转载自网络，转载的目的在于分享传递更多知识信息，并不代表本站赞同文章的观点和对文章的真实性负责。如其他媒体、网站或个人转载使用，请与著作权人联系，并自负法律责任。做为非盈利性个人网站，站长没能力也没权力承担任何经济及法律责任。如若本站的文章侵犯了你的相关权益，请联系站长删除或修正。谢谢。敬礼
