如果你已自杀过…

1.如果你刚刚实施自杀就应立即求助。现在就给信任的朋友或家人打电话。要是需要医疗关注，就立刻救助，不要等待，去急诊室或拨打120给自己获救生还的机会。

2.如果现在你再次自杀尝试，其危险性要高于前一次。但是如果你既往有过自杀尝试，这并不意味着你必定或势必再次尝试。致使你选择自杀的环境因素很可能依然存在，而你的自杀行为只会于事无补。在自杀未遂的康复期，自己可以不必专注这些要命的问题，所以可以得到暂时的解脱，但是许多自杀尝试的人复原后，以往所面临的那些问题并没有因为自杀而减少，却似乎因此而变得更为复杂、更难处理。

3.自杀尝试后，你会六神无主。挫败、迷惘、内疚、糊涂、愤恨自己没有死成甚至认为自己愚蠢之极，把事情搞得一团糟。你会为自己自杀尝试或者因为情绪差点把自己推向生命的尽程而后怕。或许你会因自己的生还而松快，也会因拥有第二次生命而欣慰。所有这些情感反应都是正常的。

4.对于某些人来讲经历一次自杀尝试就会吸收教训不再自杀了，而另一些人每每感到抑郁、伤心或孤寂时，自杀尝试如同摄魂似的挥之不去。以自杀尝试作为应对生活难题的方法，其实是一种习得过程。自杀尝试后暂时的解脱感会强化把自杀作为解决问题途径的这种想法。自杀尝试一次，这种想法就加深一次，以至于遇到任何生活难题都会用自杀来处理。其结果只会使你将许多有用的解决问题的方法拒之门外。所幸的是：既然自杀尝试作为应对生活难题的方法是一种习得行为――没有胁迫你那么做的事情，那么你就有能力抗拒习得它。如果你能很快到自杀只不过是解决问题的其中一种方法，从中吸取教训，你就很容易放弃这种方法而选用其他的方法。做出这种改变，有时你还得需要他人帮助。应该清楚，这种改变是可以做到的，别人能够做到，你也可以。

5.他人对你的自杀尝试会有种种反应。有些人会立刻对你表示和理解；有些人会愤恨你的自杀行为，仿佛你做了伤害他们的事或让他们感到了难堪；有些人会因为你竟然会做出如此可怕的事情而感到难为情。但有一种反应通常是能够料想到的：那就是认识你和爱你的人会受到惊吓。尽管他们会用不同的方法来处理内心的恐惧，但是他们还是会提心吊胆，一方面是出于对你的关心，另一方面也是为自己担忧（如果你自杀过，那么是不是意味着他们也可能会做出类似的事？）。有时候那些与你关系亲密的人会否认你有过自杀尝试，他们就像把头藏在沙里的鸵鸟，装着什么事情都很好。否认是抵抗恐惧和焦虑的一种重要的心理防御。如果否认持久而固定，没有丝毫改变，那么只有百害而无一利，只会使你自杀的深层原因变得神秘莫测，再次一个人担着问题踯躅彷徨。如果你身边的亲友习惯于否认，你就应该走出这个通常给你支持的圈子，去寻找能够理解你做过的事和极力帮助你找到解决问题方案的人。如果你自杀未遂，你最期望别人有什么反应呢？周围人的反应遂你心愿吗？如果你需要再次验证周围的亲人对你的爱，有别的方法吗？那么能否用一些伤害性小些的方法呢？

6.自杀未遂之后能够发生积极的、长远的改变。虽然自杀未遂的原因各不相同，但大多数的自杀未遂者希望以死相协而使情况有所变化。他们希望结束苦难、悲痛、孤独，希望停止生活中不断地丧失。他们的自杀未遂有原因的，至少从他们内心来看是一个充分的缘由。从死亡线上走过之后你便处于人生的十字路口。你既可以选择老路达到原先的目的或其他的目的，也可以开辟新的道路让自己拥有新的开始、寻求新的希望、面临新的机会、建立新的关系。一个自杀未遂后的年轻人曾说过：“直到经历过一次死亡我才真正开始了自己的生活。”（《自杀：永久的决定》p.115）生死的决定权在你的手上，我们希望你能选择新的道路，至少会找到一些你一直在寻找和渴望的东西，也许是爱、成功或者幸福，这是千真万确的，但是只有活着你才能得到它们。