心理医生支招考前焦虑 晃晃手缓解紧张情绪

父母要多关心孩子学习之外的交朋友、运动等，不要让孩子背负过大的压力

“高考在人生中的作用有多大？据研究表明，不过只是7%。”西南医院心理门诊心理咨询师蒋臣钢前天下午在晨报“升学大讲堂”上说，现在，很多考生存在的最大焦虑就是认为高考可以决定一个人的一生。

考不上大学怎么办？对家长没法交代，对老师没法交代。这么多和高考无关的压力，将会把你对高考的冲刺力量击垮。高考最重要的问题是：如何看待人生中高考的位置和地位。

针对不少同学考前失眠的情况，蒋臣钢现场为大家演示了“想象放松法”，“全身放松，坐在板凳上，身体打开，闭眼，慢慢放松……”几分钟下来，不少家长和考生表示确实有用。

如何缓解考试前的紧张情绪，蒋臣钢还为考生们支了一小招。人心理紧张会带来全身的紧张，肌肉僵硬，动作不灵活。直接放松肌肉很难，考生可把全身所有能控制的肌肉绷紧，再放松，反复做几次就能放松身体，并使大脑平静。在考场上，考生可通过晃晃手，改变坐姿这些小动作，来缓解紧张情绪。

而就那些到医院去治疗心理焦虑问题的考生，儿童医院梅其霞教授近日开出了药方：首先要了解到自己的优势、强项，做事尽力而为，结果顺其自然；多交朋友，学会倾诉；选择正确的发泄方式，听音乐、运动、旅游等。

父母不要给孩子过高的期望，为孩子做好多种打算，让孩子有后路可退。要多关心孩子学习之外的事情，如交朋友、运动等，不要让孩子背负过大的压力，多培养孩子其他方面的优势。