长期坚持锻炼者患抑郁症概率小

最近，美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察，证实长期积极坚持体育锻炼者，患症的危险明显低于不运动者。那么，运动与心理健康之间究竟存在怎样的联结？据安定医院社区预防科主任崔炳喜介绍，人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体、不可分割的。运动能使人体发生一系列化学变化，运动者血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽，内啡肽能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。而不同的负面情绪也要选择符合这种情绪特点的运动，有针对性地锻炼可以起到事半功倍的效果。
 
    对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。崔炳喜说，是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态，还会伴有植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能让身心舒缓，帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。
 
    紧张对应运动：足球、篮球、排球。崔炳喜说，足球、篮球、排球这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
 
    对应运动：快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜说，过于复杂的运动项目常使者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当有持续性的心情时，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，这有利于帮助转移注意力，走出的困扰。
 
    愤怒对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜说，愤怒时可以做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒也容易消除。