本－沙哈尔的快乐主张：
第一、接受自己——无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、等各种积极或负面的情绪。
第二、快乐需要意义。无论工作还是生活，人们参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。
第三、头脑说了算。快乐与否在大多数情况下取决于主观意识。态度不同，心情自然也不同。
第四、越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多活动而牺牲掉快乐。
第五、身体也重要。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。
第六、感激要说出来。学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。
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