夏天易患“路怒症” 心理调节很重要！

　　艾传国大连365市民大楼“导航”项目顾问、大连交通大学社会心理学博士

　　新闻事件

　　广西柳州两车刮碰引发血案

　　6月2日晚，柳州市北雀路桃源路口一辆两轮电动车和小轿车发生刮碰，两轮电动车驾驶人李某和轿车司机刘某发生口角，继而发生打斗，李某持刀将刘某当街捅死。

　　警方初步调查，李某当晚有饮酒，也有不少网友认为跟“路怒症”有关。据某保险公司车险理赔部的一名工作人员说，在夏天尤其是温度相对较高的时候，10%～20%的车祸事故与车主“路怒症”有关。那么，有车一族怎样预防“路怒症”呢?本期嘉宾，大连365市民大楼“心理导航”项目顾问、大连交通大学艾传国博士为我们一一解答。

　　●“路怒症”影响驾驶安全

　　《中国青年报》社会调查中心调查报告显示：在2023个受访人中，86.5%的人表示身边就有很多“路怒族”，23.4%的人承认自己就是“路怒族”。受访者中，30.4%的人经常开车，76.1%的人承认“一遇堵车就着急上火”，是最常见的“路怒症”。

　　“一遇堵车就着急上火，开始不停抱怨交通状况;看到旁边有人想超车，忍不住加大油门，与其较劲飙车;遇到行人影响你的行车路线时，边换车道超车，边对其骂骂咧咧……如果你持续有这些症状，说不定已经患上‘路怒症’。 ”艾传国博士认为，“路怒症”从心理学的角度来说，首先是属于车主个人情绪的一种反应，由于长期处于较大的工作压力之下又欠缺合理的宣泄，再加上天气炎热，本来心情就已经处于爆炸边缘，行驶的路上，又看到某些不合理的交通行为，这时候，就给人的情绪找到了一个发泄口，造成了所谓的路怒。这样的路怒，不但影响了自己的心情，还会影响车主的驾驶状态，带着愤怒的情绪行车极易与人产生摩擦，引发交通事故。

　　●调节情绪预防“路怒症”

　　“防止‘路怒症’最切实的做法是做好自我调节，让心情‘慢下来’。 ”艾博士告诉记者，有车族每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足;遇到堵车时，在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注意力;司机还需要从心理治疗、提高行车素养等方面入手，学会自我心理调节，情绪激动时不驾车。

　　1.避免不良情绪干扰。上车前，如果情绪不好，就要学会为自己减压。因为如果开车时脾气火暴或者沮丧，都会在一定程度上影响车主的驾驶效果。尤其是在天气炎热的时候，车主可以适当多吃绿色蔬菜，喝点柠檬汁和含维生素b的饮料来调节情绪。

　　2.开车别在路上争吵。有些朋友脾气火暴，遇到抢道、追尾、碰撞等事故，就会发怒火冒三丈，产生所谓“路怒症”。其实在路上和别人争吵，不仅不能有效解决问题，还会让双方的不好情绪加深。这种时候冷静处理，反而更有利于事情的解决。

　　3.出门前准备周全。行驶了一段路程才发现自己忘记一些物品，由此心中会念叨着，无形中也会影响自己的情绪，精神不集中。其实车主在每次出发前，给自己一两分钟“缓一缓”，想想是否带齐物品，这样可以避免因为匆忙出门而导致的不安情绪。

　　专家观点

　　艾博士指出，开车上路减压，避免坏情绪伴随的方式有很多种，驾驶员一旦觉得心烦，不妨尝试以下做法：多几次深呼吸;试着与前行车辆保持一定车距;开窗让新鲜空气进入车厢;听收音机或听比较轻松的音乐;将车停在路边稍事休息;有心事的时候可以先打个电话给好朋友倾诉一下，心情舒畅后再上路;车上放一张家人幸福的小照片，不开心的时候看一看。