克服社交恐惧症

　　社交恐惧症主要可以分成两类：
　　1、 一般社交恐惧症
　　如果一个人患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。他会发现周围每个人都在看着他，观察他的每个小动作。他害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。
　　2、 特殊社交恐惧症
　　如果一个人患了特殊社交恐惧症，就会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言，当众表演。尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐惧。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。
　　怎样克服社交恐惧症：
　　首先，要战胜的是自己
　　要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，放大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑，就会增加交往欲望。
　　其次，要勇敢走出自我封闭的圈子
　　可以给自己订一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时在家里时，可以想象是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
　　第三，对社交恐惧症的治疗应以心理咨询为主，并辅以心理治疗如转移疗法，尤其是系统脱敏疗法。
　　社交能力不是与生俱来的。一方面固然需要通过人际掌握社交技巧，以扩大社交面，一方面要具备健全的人格发展，才可能进行人际交往。因此，社交恐惧实际上是人格发展过程中，尤其是青少年难以避免的。不过，还是因为个人人格发展的不健全才导致了习惯性的社交恐惧，从而形成社交恐惧症，影响着正常的学习与生活。所以增强自信、参与集体活动是战胜社交恐惧的关键。
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