1．回忆一下一生中最感幸福的经历。
2．结伴效游。
3．力戒烟酒。
4．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
5．作5公钟的遐想。
6．培养1-2种新的爱好。
7．学会做自我按摩。
8．参加一项感兴趣的体育运动。
9．交1-2个异性朋友。
10.不要怠慢至爱亲朋。
11. 学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
21.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
22.拥有一两个知心朋友。
23.犯错误后可别过度内疚。
24.正视现实，因为回避问题只会加重负担，最后使得情绪更为紧张。
25.不必事事、时时进行自我责备。
26.有委屈不妨向知心人诉说一番。
27.常对自已提醒：该放松放松了。
28.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
29.对一些琐细小事不妨任其自然。
30．有苦闷时可向本倾诉。
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