第一招 找人倾诉
“有时候，看疾病并不难，就一字——听。”这是一位心理专家的说法，他认为，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者。如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”
所以，找个合适的“听众”去倾诉，是走出心理困惑的最佳选择。
第二招 改变环境
心境与环境，紧密相关，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，甚至把窗帘、床单、桌布换一换，改变一成不变的环境，也能让人精神焕然一新。如果有兴趣，再买上几盆花，从植物的生长中感受希望和活力。
第三招 松弛身心
现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。但“万物芸芸，各归其根”，归根曰静，静曰复命。于是，回到家或宿舍可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔。
第四招 户外旅行
忧郁是一种愁闷的心理困惑，经常走到户外，有条件时出门旅行，在人际交往中寻找积极乐观的快乐因子，能较好地消除忧郁效应，激发乐趣，调剂精神，具有愉悦效应。
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