“运用自我机制处置惩罚不良感情，就好像打开了生理掩护的屏蔽，是连结生理康健的法门。”在2月25日的“2006生理康健大讲堂”上，北京回龙观医院副院长杨甫德细致介绍了11种不良感情的处置惩罚要诀。
他在讲座中谈到，人们通常有一些不合理的看法，好比认为，“一个人应该被他人喜好和歌颂”、“只有很有本领与成绩才有代价”、“事情不快意是很可骇且悲凉的”、“过去的履历决定了如今，且永久无法转变”……这些不合理的信心积贮起来就成了感情停滞，会紧张影响人们的生理康健。
“就像一件脱了套的毛衣，你越抽，它就越长。”杨甫德以形象的语言形貌了人们想要开脱担心而又毫无头绪的生理，“但是，要是能创建起自身的生理防御机制，就能轻松化解这些苦末路。”
“回避法并不是一种简单的悲观躲避，而是临时转移自己的细致力，制止胶葛于越理越乱的抵牾中不能自拔。”
“自慰法是指使用合理化的来由表明究竟，变恶性刺激为良性刺激。”
“盼望值越高，生理上的感情辩论就越大。所以可以用低调法，只管即便不设难以实现的大目的，而是分阶段去创建差别的目的，增长生理餍足感而不是挫败感。所谓常发愤，不要立长志。”
“代偿法即用另一个目的取代原来的目的。积极代偿是设置装备摆设性的，而太过代偿则会更远地离开实际。”
杨甫德还介绍了转视法、幽默法、宣泄法、升华法、替代法、归咎法、表示法，他说，这些要领要是适当利用，可以或许资助咱们更好地到达生理平衡。
泉源：康健时报
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