夏季焦虑多发 如何自我治疗

　　在烦闷的夏季，是焦虑症患者表现尤为突出的季节，焦虑症如何自我治疗?其实，焦虑症患者最大的心理健康问题，便是他们生活在自己假想的焦虑之中，那些假想的未来是没有出现过的。那么，当患上焦虑症该怎么办呢?下面我们一起来寻找答案。

　　第一点要问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　以上便是小编为焦虑症患者支的招。当焦虑症来袭时，不妨多问问自己的期望到底是什么，在挑战着什么。每天将自己焦虑的事情写下来，认真思考是否真的值得焦虑。当你看的多了，对焦虑的事情产生厌倦感，便懒得去多想了。