精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些

焦虑症大家应该并不陌生，然而精神焦虑症大家又知道多少呢？被精神焦虑症困扰的朋友们该怎么办呢？精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些？下面为大家介绍了几招比较实用的办法，希望朋友们能够慢慢从焦虑的阴影中走出来。具体内容如下所示：

1、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

2、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

3、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

“精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些”对于这个问题，上面已经有专业人士给出了解答，精神抑郁症患者朋友不要有太大压力，尝试一下上面的办法，可能会对你有很大的帮助，不过在最后还是需要提醒下广大的朋友们，保持心情的愉悦对于对抗这类疾病是非常有效的。