焦虑症三大自我治疗方法

　　焦虑症如今是社会普遍存在的一种心理，很多人都患有焦虑症，这对于大家的心理健康是有很大的影响的。所以在生活中，大家就应该注意自己的心理调节，及时的治疗。那么，焦虑症应该怎么治疗呢?

　　1、增加自信

　　自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3、自我反省

　　有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　所以在生活中，若是大家发现自己患有焦虑症，一定要及时的去医院检查就诊。尤其是情况严重的话，一定要注意自我心理调整。只有这样大家才能够拥有属于自己的心理健康。希望通过以上的介绍，对大家有所帮助。