专家教你如何才能防范焦虑症的产生

　　心理保健专家表示，在医学上，焦虑症被划分为精神疾病的一种，患有焦虑症的患者对身心健康都是非常有影响的，有的还会因为焦虑症而毁掉一个幸福的家庭。如今快节奏的生活、工作和学习，使很多人患有焦虑症，那么，我们该如何预防焦虑症的产生呢?

　　一、自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　二、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　三、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　四、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　以上就是专家为大家介绍的焦虑症的预防方法，相信对大家会有很大的帮助，焦虑症患者不仅会给自己的家庭带来影响，严重时还会影响社会治安，所以大家要重视这方面的疾病，一旦发现就要早日治疗，祝您早日康复。