三妙招有效平静焦虑情绪

　　焦虑情绪一般会表现为暴躁，恐惧，紧张甚至是呼吸困难等状态，对于我们正常的生活以及工作都会带来不利影响，所以必须通过一些方法平静焦虑情绪，保证自己的心理健康。如何平静焦虑情绪呢?一起来看看。

　　1、平静呼吸

　　观察呼吸的改变——只要你感到一点焦虑或紧张，尝试注意你呼吸的任何变化。压力会引起换气过度(过度呼吸)。通过以稳定及缓慢的呼吸代替急促呼吸。日常冥想练习有助于你维持健康呼吸，也是压制焦虑的好的预防措施。

　　2、让心休息

　　将心跳出浑浊的思想——任何时候你觉得焦虑或精神上痛苦，它帮助临时将你的心从所有使你烦心的思想中跳出来。很简单，7天24小时集中在你的问题上不利健康。引导呈心术是帮助你将注意力从任何烦恼事情中转移的极好精神逃脱。将你自己描绘在一个特殊梦境顺序中，在此你能放松并补偿自己顶级技巧。选择一个海景，沙漠绿洲、或花园小径。

　　3、纵容自己

　　纵容你的心、身体及精神——将你自己从混乱中移开，给自己一些独处的品质时间。将自己关在浴室，在浴盆里泡个澡。泡沫浴是你得到平静的入场券。享受恢复活力浸泡只是多种纵容自己的方法之一。尝试在公园独自散步，或卷缩在沙发，读一本有趣的小说。

　　能够更好地平静自己焦虑的情绪，才能够减少因为焦虑而带来的各种不利影响，因此心理健康专家建议大家，当发现自己存在这些异常焦虑情绪的时候，必须引起重视，科学针对性的去缓解。