焦虑症自我缓解小诀窍

　　焦虑症，从名字上可以理解为情绪的过于频繁的紧张、焦虑的疾病，当我们处于陌生的环境中或处于无法掌控的境地中时，有焦虑紧张的情绪很正常，但是当长期的处于过分紧张、焦虑、担心的情绪，并且这种情绪无法掌控的时候，就应该引起关注了。

　　关于怎么缓解这种症状，以下的几个小妙方不妨尝试一下。

　　第一是放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　第二是幻想：这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　第三是肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　除此之外，吃一些食物例如胡萝卜或者选择洗热水澡、按摩等方式可以有效的缓解焦虑症。但是要注意的是这些方法只是暂时缓解焦虑症，想要真正治疗焦虑症还是要到医院去。

　　焦虑症和抑郁症一样，也是一种精神性疾病，所以治疗的方法关键就在于如何有效的缓解情绪。以上的一些方法也有相似之处，那就是给自己正能量的心理暗示，患者可以根据自己的实际情况，采取适合自己的有效方式。