选择运动防治忧郁症需“对症”下药

运动有利于心理健康，但盲目运动不科学，因为不同的人适合的运动方式不同。运动与心理健康之间究竟存在怎样的联结？

职业心理咨询师职冬娜说，人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体、不可分割的。医学研究发现，运动能使人身体发生一系列化学变化，使运动者血液中产生一种让人欢快的物质——内啡肽。

最近，美国医学研究人员通过对１７９９名男女１８年的观察，又一次证实长期坚持积极、大运动量的体育锻炼者患抑郁症的危险明显低于不运动者。

人在不同情绪状态下会适应不同的运动，职冬娜给出建议：

情绪状态一：焦虑

对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。

焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态，还会伴有植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能让身心舒缓，帮助我们静下来的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。

情绪状态二：紧张

对应运动：足球、篮球、排球。

这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。