巧用心理调节法战胜抑郁

　　研究表明，我们的生活总有五分之一的人都有可能陷入抑郁的困境，但是更加不好的是，这些人并不知道，其实要战胜抑郁并不困难，下面我们就告诉大家一些巧用心理调节法战胜抑郁。

　　巧用心理调节法战胜抑郁第一步，立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

　　巧用心理调节法战胜抑郁第二步，简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　巧用心理调节法战胜抑郁第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　巧用心理调节法战胜抑郁第四步，少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。

　　巧用心理调节法战胜抑郁第五步，认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

　　以上这些都是巧用心理调节法战胜抑郁，只有我们学会这些方法，我们才能顺利的远离抑郁。