高睡眠质量是大家一直极力追求的，可是有多少人是如愿以偿的呢？生活的压力，职业的压力，人与人之间交往的矛盾冲突而导致的不快……等等这些都是影响人的睡眠的潜在因素。但是这些只是其中的一部分，我们把失眠的原因分成了四大类。
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1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁心理、生气，都容易导致出现睡眠问题。
3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
从上面不难看出引起失眠的原因有很多。因此为了有一个良好的睡眠质量，首先我们要有一个健康的身体，那么我们就要多锻炼，其次是精神上的，所以我们要学会放松精神，自我调养。再者生活方式，和环境都有不小的影响，这些都值得我们去改善和注意。 相关推荐>>>怎么能安稳的睡个好觉？
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