预防抑郁症的几大方法

　　抑郁症可以说是目前最为常见的一种心理疾病，很多人都患有抑郁症，这对于大家的心理健康是有很大的影响的。所以大家一但发现自己患病，就应该及时的治疗。同时在生活中也应该做好预防措施。那么，我们应该怎么预防抑郁症呢?

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、做到"三个不"来预防抑郁症。

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　以上的几点就是大家对于抑郁症的预防方法的介绍，对于患有抑郁症的患者来说，一定要保持一个良好的心态，这样对于大家的预防是有帮助的。同时大家也应该时刻注意调整自己的心理，这样才能够早日摆脱抑郁症。