盘点自我减轻强迫症状的方法

职场上总是有着这样一类人，他们是下属心中的“完美上司”，是上司眼中的“能干下属”，他们事事要求完美，做事一丝不苟，被认为是精英人才。其实你知道吗，有时候太过追求完美也是一种病，被称作是强迫症。很多人都是不自觉的要求自己凡事都要完美，有时候付出的代价已经远远超过事情本身所带来的利益，这也是强迫症的典型症状之一。那么如何自我减轻强迫症状呢?跟着专家来看看吧!

盘点自我减轻强迫症状的方法

对那些有强迫行为的人，心理专家提供了几种自我减轻症状的方法：

1、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

2、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

3、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

看了以上内容，相信大家对于强迫症的认识势必会多了一些。专家提醒大家，以上介绍的三种方法是针对那些症状比较轻的人群，而且需要综合起来一起使用，才能达到事半功倍，但是若病情已经很严重了，那尽快就医才是明智之举。希望能对大家有所帮助。