每个人或多或少都有一些强迫症，但是有的人情况比较严重，已经影响到大家的正常生活和工作，这就需要加以干预治疗了。那么，强迫症应该怎么调整呢?下面，小编就教大家“三不”方法，帮助大家调整强迫症。
1、不理
因为强迫症的核心就是强迫与反强迫。没有反强迫，那么就不是强迫症，而不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
2、不怕
所谓“不怕”,并不是要抑制症状，你要想：症状出现就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质就会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福的。
3、不对抗
不对抗的意思是“顺其自然”.“顺其自然”是森田治疗的核心。顺其自然不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向，去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。
严重过的强迫症会危害大家的心理健康，因此大家在生活中一定要注意让自己拥有一个健康的心理，防止强迫症的发生。以上的“三不”对策对于强迫症的调整和预防是有很大的帮助的，大家不妨尝试一下。
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